Диета примабалерина, че яденето
Много хора погрешно смятат, че балерината ядат само салата и вода с лимон. Но това не е така. В книгата си "Балерина тяло» прима Националната American Ballet Мисти Kouplend казва, че тя се храни за закуска, обяд и вечеря.
История Мисти Kouplend - нетипичен за балета. Това доказва, че ако искате нещо много, нищо не е невъзможно. Dancing момиче започва да тренира много късно - през 13 години. селекционна комисия Денс академия тя намекна, че тя krupnovat за балет и възраст е неподходящо за дебют. Въпреки това, Misty настоя, а година по-късно спечели национален конкурс за млади танцьори.
Тогава Копланд имам в балетен ансамбъл на Националния балет и американски, въпреки жестоката конкуренция, след 6 години, получи първия соло. Това е въпреки факта, че директорите на театъра усещат фигурата си твърде атлетично за балет и нееднократно настояваха, че Мисти хвърли няколко килограма. "Аз не им позволи да ме изтръгне от стандартната рамка. В крайна сметка, моята форма - това е част от мен, а не нещо допълнително "- казва Coupland в книгата си.
балерина диета
Работа в машината развива гъвкавост и пластичност, но красиво тяло се формира чрез дисциплина в диетата. И за да стане прима балерина, Misty трябваше да се ограничавайте с храна. Като тийнейджър тя обичаше понички с ролки крем сирене и пържени свински ребра. Въпреки това, с оглед на неговите физически данни като диета не е благоприятна за поддържане на оптимална физическа форма. В резултат на това, захар, преработени храни, заведения за бързо хранене и сода са били забранени. Misty също сведе до минимум употребата на сол, заменяйки я с чесън, лук и билки.
Сардини, сьомга, ядки, авокадо осигуряват енергия и помагат за мускулите по-силни
Постепенно Копланд стана pesketariankoy: тя не яде месо, но ям риба, морски дарове, яйца, мляко, зеленчуци и всяко растение храни. "Преди няколко месеца бях мечтал за гигантски хамбургер и бекон! Но се чувствах невероятно. Нивото на енергия скочи до небето, "- пише тя. Prima препоръчва постно на храни, богати на омега-3 мастни киселини - сардини, сьомга, ядки и авокадо. "Те осигуряват на организма с енергия и да помогне на мускулите по-силни."
Въпреки режима на балет и необходимостта да бъде винаги във форма, Misty понякога може да си позволи чаша шампанско или любимите си фъстъци бисквитки. Разбира се, докато той води много активен начин на живот. Дори и ако тя не разполага с представления и репетиции, че е задължително да участват в машината и прави упражнения за разтягане.
За да се събудя и настроение, baleriina пие чаша кафе с лед и яде кифла или кравайче с крема сирене и лук. Дори и на сутринта Misty не съветва в бързаме и да яде бавно: ". Тя ви позволява да се насладите на вкуса на храната и времето, за да разберете какво се хранят"
За облекчаване на чувството на глад през деня, Misty дъвче кашу, яде няколко парчета от сушени ананас или няколко грозде. "Аз винаги носи контейнер от ядки и сушени плодове. Те ми помогне бързо да задоволи глада си, "- тя казва, че си спомня, че сладки плодове (грозде, банани и т.н.) могат да се допускат само в началото на деня или след физическа активност. Освен това, можете да ядете суши 3-4 или няколко парчета сирене.
Между другото, Misty винаги си мисли, как ще задоволи глада в putshestvii: ". Аз обикновено се вземат с овесени ядки, консерви от риба тон, Сухари и ядки"
Обяд Копланд яде купа спанак салата с орехи, козе сирене, сушени боровинки и лек дресинг от оцет винегрет.
Misty вечер винаги морски дарове или риба, като сьомга на скара със зеленчуци, розмарин, кафяв ориз или леща. Между другото, танцьорката се опитва да яде никога цялата си храна изцяло, и да оставите нещо в чинията ви.
експерт
Най-полезните продукти за жени
Sharp наддаване на тегло, промени в настроението, болки в гърба и общо изтощение. Тези проблеми са изправени, буквално всяка жена. Naturopath Селин Touati вярва, че е възможно да се справят с тях, добавяйки, в някои от менюто храни.
Китайската медицина: правилото за мощност за всички възрасти
Какво да се яде като за да отслабнете - на този въпрос, китайските лекари не могат да отговорят. Но как да се хранят, за да се запази здравето и хармонията на тялото, - това е правилното формулиране на въпроса! И най-различни възрасти, този стил на храна ще бъде различен. Казва експерт по китайска медицина Анна Владимирова.