Как бързо да се подобри мозъка обучение памет най-добрите практики

Животът в съвременното общество диктува по-големи и по-големи изисквания към нашите умове. Ние трябва да се планират, за да възприемат нещо ново в съзнанието милиардите терабайта данни всеки ден. И ако преди задачата е по силите на обикновения човек, но сега дори едно дете ще се справи с него (особено с деца!). Но, за да има най-малкото нещо, за да успее, паметта ви трябва бързо и работи добре. Нека се опитаме да го подобрим?

Няколко полезни факти за памет

Днес тя е почти всеки ученик знае, че паметта има множество подвидове: слухови, зрителни, устни, логически и дори емоционални, ако говорим за като материал за съхранение. Ако ние разчитаме на периоди за съхранение на информация, паметта може да бъде разделена на краткосрочни, бързо и в дългосрочен план. Първият материал се съхранява в рамките на една секунда, и след това продължава с операции (ако, разбира се, от значение за човек), и по-нататък в дългосрочен план. Всичко ненужно бързо изхвърли и се заличават от тези магазини.

Освен това, че паметта е също процес, състоящ се от няколко етапа. Това запаметяване, съхранение и възпроизвеждане. Взети заедно, те правят това, което наричаме добра памет. И ако се подобри запаметяване и възпроизвеждане, обикновено се получава само когато някакви ефекти върху мозъка, подобряване на съхранение може и с помощта на специални упражнения.

Упражнения за подобряване на паметта

Основната тайна за това как можете бързо да подобрим паметта си - тя е постоянна тренировка. Когнитивна функция на мозъка, нещо подобно на мускулите: ако те не се зареди, те ще атрофират, както и обратното. Ето защо, ние предлагаме няколко прости упражнения, които ще ви помогнат бързо и лесно достатъчно за подобряване на паметта:

Няколко пъти на ден, погледнете часовника си и не забравяйте това, което направи вчера по същото време, както и къде сте били, че сте били облечени, и т.н. ... Това упражнение може да се направи навсякъде и при всякакви условия, и в нея се обучават памет е доста добър.
Практика асоциативен мислене. Нашият мозък е така съставена, че паметта в чист вид почти не се среща в природата - тя е винаги във връзка с нещо: възприятие, внимание, мислене и въображение. Така че можете да се научите да използвате всички скрити ресурси, с цел да се подобри производителността на паметта. Например, помолете някой да прочете на глас бавно за вас двойки думи, свързани асоциативен. Слушайте внимателно и да се учат. Тогава питам едно и също лице да се чете само първата дума, а вторите се опитват да си спомня. Можете да използвате един чифт "крава - теле", "Сняг - Зима", "петел - гарван", "самолет - лети" и т.н. ...
Избягвайте използването на помощни средства - всички видове списъци, "napominalok" и бележки. Вместо това, всеки път, за да го прочетете няколко пъти, трябва да се помни (например списък с продукти, които трябва да бъдат закупени), и не се колебайте да отидете в магазина, без листа. Това просто упражнение ще ви помогне да подобрите паметта си, просто като пазаруване на хранителни стоки, без да прави допълнителни усилия.
Били ли някой да ви прочета на глас набор от произволни думи: къща, дърво, компютър, река, зима, светлина, пакет дъщеря. Слушайте внимателно към него, и след това да се опитаме да ги повтаря в същия ред. Също така, за да усложни задачата може да играе думи в обратен ред. Но ако до теб е празен, може просто да вземе книгата и прочете на глас от първата дума на всеки ред.
Направете снимка, която изобразява различни теми, а по-скоро цялата стая. В рамките на петнадесет секунди, внимателно го разгледа, за да си спомня всички подробности. След това затворете картината и напише на лист хартия името на нещата, които бихте могли да си спомнят.
Вземете десет зарове с еднакъв размер. Започнете правиш упражнения с помощта на три от тях: стисне ръката си и без да се обръща, сложи на масата. Вижте ги за няколко минути и да опише глас паднал номер и приблизителното местоположение на костите. Редовно изпълнение на упражнението, можете постепенно да се увеличи броят на блокове, използвани в резултат привеждането им до десет. Но ако искате да продължите да продължи бързо да се подобри паметта си, можете да ме добавите размера и цвета на костите като фактор усложнява процеса на запаметяване.
Включи памет, където е възможно. Например, опитайте се да си спомня толкова много имена, лица и отличителни черти на нови приятели, колкото е възможно. Или кръстословици или судоку, защото колкото повече в главата ти се върти на различни цифри и думи, толкова по-добре работи.

Ако имате нужда от нещо, което бързо да се помни: малко мнемоника

Въпреки редовното изпълнение на тези упражнения не винаги имам време, и случаите са различни. Необходимо е да се помни, за голямо количество материал, може съвсем неочаквано влезе в живота ви, а след това идва на мнемоника за помощ. Този набор от инструменти и техники, които структурата на материала, памет и ви позволяват да го държите в ума си непокътнати за дълго време. И така, какво можете да подобрите запаметяване?

Първият - фокус. Ако искате да си спомня нещо, то е безсмислено да го направя, когато вашите мисли са кръжи някъде в облаците. Ти просто трябва да се махна от всичко, което притеснява ума си, и го изпратете на обекта, който възнамерявате да улови паметта. Разбира се, че трябва да си вземе почивка и да преминат към нещо друго, но те трябва да бъдат редовни и краткосрочни - само за да се отпуснете на мозъка.

Най-ефективният начин, който е известен на човечеството още от древността - тази асоциация. Те помагат да се свърже нещо с нищо - просто трябва да се мисли за една дума, образ, звук или миризма, която напомня на необходимата информация. Интересен факт: употребата на щастлив, позитивен, цветен и приятен картина значително увеличава ефективността на паметта.

Естествено, за първи път, за да си спомня нещо правилно не работи на практика в по-голямата част от хората, така че е необходимо да се повтаря - не работи на тях, за да се отървете от. Просто стиснете размер до необходимия минимум - например, на няколко пъти - тогава тя няма да се умори мозъка, и работата ви ще бъде на върха на нейната ефективност.

И накрая, на метода на акцент. Трябва да си представим материала памет под формата на елементи, които са разположени по протежение на добре познатите ви по маршрута. Например, когато се запомни списък за пазаруване, можете да поставите ябълки в левия джоб на сакото си, заквасена сметана отдясно, наденицата във вътрешното ляво и яйцата във вътрешното право - и лесно можете да си ги спомня. Или можете да се вземе за база карта на вашия апартамент. Но си струва да припомним, че този метод е добър, когато се занимават с нещо конкретно и добре представени, по-специално, с образите на нещата.

Всеки от нас знае, че е възможно да се подобри физическата форма на постоянно обучение. Така че, с когнитивно и физиологическо страна тя работи също! Надяваме се, че ще бъде в състояние да изпълни всички от горепосочените упражнения, както и паметта си, винаги можете да разчитате.