Как да бъдем здрави винаги 1
Как искате да бъде винаги в хармония, в добро настроение, за да се радват на живота и да се моля приятели и роднини. Той е, по мое мнение, са основните компоненти на здравето ни. В крайна сметка, ако имаме нещо боли, а след това настроение не е, и не искате да се усмихва, а не щастлив нищо. Аз няма да говоря за всякакъв вид тежки и ужасни болести, но това, което ще кажа, ще помогне на всички по пътя към здравето.
Така, стъпка едно. Нашето тяло е 80% от водата, която vody.I от жизненоважно значение. За да бъдем здрави и красиви, трябва да се консумират 30 мл. вода на кг. тегло постоянно. Ние говорим само за водата. Не е за чай, сок, кафе и други течности. Водата не може да бъде заменен с нищо. сам Тя носи огромни ползи за нашето тяло. Така се пие много вода. Не позволявайте на "изсъхне" себе си.
Втора стъпка. Яжте право. храна трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода. Както се казва: Закусвайте като цар, вечеряйте като принц, вечеряйте като просяк. Яжте повече зеленчуци и плодове, варени или задушени месо, риба, да се откаже от колбаси, пушени меса, консервирани продукти. Най-малко се опита да ги ядат по-рядко. Нека храната ви бъде здрав.
Трета стъпка. Подобно на разходка на чист въздух при всякакви климатични условия. Ако не винаги имам време за разходка, отидете пеша от работа поне няколко спирки. Това ще ви помогне да вземе натиска тежък ден и да видим колко е красива и разнообразна свят, в който живеем.
Етап Четири. По-дълъг общуват с деца. Играйте с тях в играта. Това е децата ни учат, да се весели и спонтанен, искрен и мил. Те ни зареди възрастни, положителни емоции, а това е много важно за здравето.
Шеста стъпка. Здравословен сън. Казват, че една жена, толкова стара, колкото тя изглежда преди закуска. Вашият сън трябва да продължи най-малко 7 часа. Дайте почивка на тялото си. Редуването на сън и будност - необходимо условие за живота на нашето тяло. Събудете се в добро настроение и успех във всичко, което е предвидено.
Осма стъпка. Smile. Усмивката не оставя безразлични: krasivaya- интригуващи скромни - докосвания, dobraya- щастливи, щастливи - очарова, вдъхновява iskrennyaya-. Смята се, че удължаване на усмивката zhizn.Budte положителен. Не забравяйте, че хората са мрачни изглеждат много по-зле и с по-малко оптимистични.
Стъпка Девет. Отърви се от всичко, което би ви притеснил, не е полезно за вас, красива, че не ти харесва. Изхвърлете тези неща, които не се нуждаят от вас за една година. Не елементарно вашето жизнено пространство.
Стъпка Ten. Научете се да обичате себе си, се радват на живота и да се чувстват щастливи! След това ще определено здрави!
благословия на отец »Portal" (www.imbf.org)