Как да изберем фитнес клуб

Нека да започнем с малко отклонение. Уверете се, че е необходимо, въз основа на тези съображения, че версията на кампанията на фитнес клуба е не само възможно, тъй като много хора, които желаят да се присъединят към тежките спортове търсят възможности въз основа на текущите си, както финансова, така и социален статус. Тук трябва да се разбира, че в една или друга форма, повече или по-малко, оборудвани зали за заетост може да се намери в различни образователни институции (училища, гимназии, колежи и така нататък. Г.), в общежития в тези училища, почивни станции, всички видове лагери, спа-центрове, съоръжения за отдих, а дори и на открито.

Изграждане на учебния процес

За да изберете най-подходящия фитнес клуба или условно дома стаята с най-доброто, достатъчен или критично оборудване, което трябва да изберете конкретни критерии, които имаме правото да прави определени ценностни преценки.

Както споменахме в нашата статия "Първото използване на фитнес залата." всеки начинаещ, да започне да упражнява, и озадачен изграждането на процеса на обучение е задача на разработването на цялото тяло по време на тренировка. Тази програма, както знаете, се нарича «цялото тяло» - с други думи - "цялото тяло". И неговото значение, както вече е описано, е да се работи на всички мускулни групи в една тренировка, а също и да бъде в състояние да се промени в три обучителни упражнения на седмица. Въз основа на тази гледна точка, се формира и с цел - да се снабди с набор от оборудване, достатъчно, за да се упражнява за всяка мускулна група. Както е добре оформен гол - това е половината от резултата, сега знаем как точно да се направи оценка на оборудването на фитнес клуб или у дома стая, в зависимост от наличността, или липса на възможност да го приложат.

Тренировка в най-добрата техника

Чудите се как да изберем фитнес клуб лукс, което трябва да разберат, че трябва да се съсредоточи върху големия брой професионални обучители и широка гама от допълнителни услуги, които институциите на това ниво е факт се приема за даденост. Тук не философстваме хитро и да кажа веднага, че в такива условия е възможно да се включат в напълно всякакъв вид енергична дейност не в зависимост от вашето ниво на обучение, тъй като наличието на богат избор от двете първични и спомагателно оборудване във връзка с професионални инструктори ще ви помогне в решаването на проблеми с всякаква сложност.

Тъй като изпълнението на основните упражнения, за да изчисли цялото тяло предявява изисквания към наличието на относително малки количества от оборудване, на клуб-лукс, със сигурност ще намерите всичко, което ще ви трябва. Ще има Товароблочни симулатори и лост и кабелна, понякога дори и с електронно управление, зоната на свободни тежести с гира близо 0,5 почти до 100 кг, и това е да не говорим за всички видове бягащи пътеки и велоергометри с техните многобройни вариации.

Докога няма да се спираме тук, както и с условията за работа, всичко е ясно и изключително удобни, и посещение на клуба на това ниво има смисъл, освен в случай, за да се потвърди статуса си, или например, състоянието на родителите си, че като цяло това не е предпоставка.

Е, ако фитнес клуб, повече или по-малко ясно, тъй като те са създадени с помощта на приблизително един и същи модел, организацията условно фитнес у дома - това е обикновено е смесица от различни multistantsy с тренажори напълно различни производители и кардио уреди не е толкова много за професионалиста като за домашна употреба. Все пак, това не води до отклонение от смисъл и сила на натоварване, която се прилага към тях.

В случай на най-доброто оборудване на помещенията, ще бъде необходимо, за да получите първите свободни тежести - е гири и щанги с палачинки. С това е желателно, че това е гира ред за бърза промяна на теглото, например, от стъпка 5 до 25 кг на 2 кг (5, 7, 9, 11 ...), позиции за прът, желателно е, че сред тях са олимпийски 2.2 m дълъг и с тегло 20 кг, както и 1,5 м дължина и 10 кг и EZ-извита шийки желателно същата дължина (1.5 М) и тегло (около 10 кг) за упражняване на бицепс и трицепс. Пейка за лег, стойка или клек багажник, пейка с регулируем ъгъл, мулти-станция, която сега е продал една голяма част и евентуално бягаща пътека или велоергометър. Ако вашият общежитието например в университета има зала с по-горе набор от съоръжения, които са прикрепени към съблекалнята, душ, вентилация, добро осветление, музика и може би дори телевизор на тавана, тази стая може да се разглежда повече от удобно за telostroitelstvom заетостта.

Обучение в условията на достатъчно оборудване

Често тези, които са се чудех как да изберем фитнес клуб интересуват от средната класа, тъй като тя е най-популярен на пазара и най-широко използвани. Това е вид на златната среда между скъпи абонаменти за надплащане за елита и до мозъка на костите бюджетни клубове, където на пейката за лег трябва да се редят на опашки. Клубове "Стандарт" е оборудван с пълен набор от двата основни и спомагателни съоръжения. Доста рядко в допълнение към фитнес салон и фитнес области, свързани с тях, да обединят с масажи и спа процедури, но със сигурност, този клуб има цялата необходима сила и кардио, на който може да се изгради на целия процес на обучение. Тук, на ваше разположение ще бъде на разположение на абонаменти, удобни съблекални с душове, джогинг с велоергометри, все едно Товароблочни лост и преподаватели с зона на свободни тежести и пълна гама от барове и гира страна. Разликата между "пакет" и "стандарт" клас често може да бъде не се вижда, защото е най-вече в дизайна и декорацията на клуба, има допълнителни услуги и по-комфортни условия за наемане на работа, но за техническото оборудване, с оглед на симулатори, тези две клас Изправете се като "лукс" не изобретяваме колелото, което е, той не предлага симулаторите, които не могат да намерят в стандартните клубове клас. Луксозни клубове предлагат оферти същите преподаватели, само по-скъпи производители, от която се разраства и членството в клуба и абонаментна цена.

Както вече беше посочено, фитнес зала, оборудване, което може да се нарече достатъчно, често има основен набор от желязо като multistantsiya, в един или друг начин модификация, в която можете да извършвате до 10 различни упражнения за всички мускулни групи, най-малко един бар за пръта, с тези, които най-вероятно той няма да бъде с олимпийски (с гладка чаша 50 мм в диаметър) и е любител (30 мм диаметър на винта и гайка). Гира ред, като правило, повечето работа тегло - 5 кг, 10 кг, 15 кг и 20 кг възможни. Присъствието в редица други гира тежести, зависи от всеки от частни институции, както и наличието на ред гира да се замени, които обикновено се няколко комплекта сгъваеми гири с набор от палачинки. Също така, в тази стая трябва да бъде най-малко една стойка за клекове и най-малко една пейка за пресата пейка. Най-вероятно не кардио уреди в тази стая няма да е, с изключение на въжето, но не се изключва наличието на бягаща пътека или велоергометър в най-простите варианти, това е, не е по-скъпо, електрически - и механични характеристики, задвижван от потребителя. За да се включат в една стая с голям брой хора, би било меко казано не е много удобно, включително в резултат на по-скоро примитивни съблекалните, липса на душата и лоша вентилация, но от гледна точка на наличието на оборудване за изучаване на всички мускулни групи, тази стая може да се разглежда доста задоволително.

Обучение в условията на критичното оборудване

За пореден път, гледайки към кесията и да мисля за това как да изберем фитнес клуб, вие достатъчно странно, за да попаднат на такива клубове ниво, които могат да отидат на заем. По-често, отколкото не, все пак е на националните спортни институции и формирането на доста съветска техника, въз основа на всички видове спортно училище, Великобритания и така нататък. Започната време на съветската ера, която продължи до наши дни, но поради липса на финансиране, порутени, тези спортни клубове предоставят възможност за всички, като правило, за минимална такса за присъединяване към старата школа фитнес и бодибилдинг.

Оборудване такива зали често заварени на ръка и занитени от гайки и болтове, с кабелите, закупени в близкия магазин за хардуер. Гира ред в този случай ще бъде приблизително същата картина, където терена ще бъде различно тегло, всеки чифт гири отделен монтаж ще се различава от скрап парчета от тръби и метал. Сърдечно може лесно да бъде представляван от случаи на вътрешни ролетни състезателни писти "Спорт" и магнитни велосипеди "Здраве". На някои места, тези институции могат да изглеждат доста прилични, а понякога и да се отговори на олющени стени, ръждясал упражняване оборудване и мигащи светлини, които заедно с задушаваща миризма на мазе ще създаде атмосферата на филм на ужасите. Понякога, когато bezrybe белина извара, не могат да бъдат инструменти за избор. В този случай, просто обърнете внимание на работата е там оборудване, за да се гарантира неговата пълна сигурност и едва след това да закупите абонамент.

Сега си представете, че по една или друга причина искате да се направи. Ние знаем, че фитнес клуба да не излизат, така че изходът ще имате две. Първият - да се извърши по-голямата част от упражнения с него по всички части на тялото, ще трябва само сгъваема гири. Или ще ги вземем, или да намерят и rekviziruete с приятели. И толкова по-голяма тежест, която може да се регулира, толкова по-добре за вас. Гира е може би най-съществен елемент от процеса на обучение, тъй като с тях можете да правите упражненията за всички мускулни групи.

Вторият сценарий - да се извършат отново достатъчно голям арсенал от упражнения, ви е необходима TRX линия. За информация относно това, което е, от което имат нужда и как да ги използвате, можете да намерите в списъка на статии "Аксесоари" раздел "Хардуер" в "инструктор" на стоките. Спред идеята на дървото няма, и мога само да кажа, че идеалният вариант в този случай е придобиването и гири и цикли. И в двата случая, дори и в почти пълна липса на оборудване за обучение, имайте предвид, че както с гири и с каишки, можете лесно да изгради тренировъчен процес с упражнения за всички мускулни групи.

заключение

Е, след като обширна биография на тема как да изберем фитнес клуб, просто трябва да се направи тази последна и решаваща стъпка - избор на клуб и да закупите абонамент. Тези стъпки ще бъдат в началото на дълго вашето пътуване. До края на, аз искам да ви дам няколко съвета за избор на място за спорт.

TIP. Направете първата пробна посещението. Тази услуга е в почти всеки клуб на всяко ниво. "Лукс", "бюджет" и "икономика" винаги дават своите потенциални клиенти възможност да направи оценка на ситуацията, в която те трябва да се справят с. Използвайте тази възможност да се види не купуват абонамент за клуба или не.

TIP. Да не се купуват дългосрочни абонаменти, поне веднъж. Дори първия си тест посещение често не може да Ви даде пълна представа за това какво се случва в клуба. Нещо може да бъде умишлено скрито от очите ти. Например, ключовете към съблекалнята, който може да отвори всеки шкаф или симулатори, които са в лошо състояние, или че клубът продава билети за 6 месеца, но управлението ще закрие бизнеса в два месеца. Купи билет за началото на един месец, а след това, през това време се оцени осъществимостта на придобиване на дълга клубна карта.

TIP. Не харесвам клуба, променете го. Фактът, че сте закупили абонамент, по никакъв начин не не ви задължава да го поднови. Както споменах по-горе, във всеки един момент може да е обстоятелства, при които вие или не искат, или не получават, за да посетят клуба. В зависимост от ситуацията, можете да се свържете с администратора на рецепцията с искане за замразяване на абонамента (в случай на пътуване или заболяване) или искането на възстановяване (в случай на преместване в друга област или град). Причината за сезонен билет за връщане може да служи като най-тривиалната причина - просто не обичам клуба.

Така че сега, за избора на фитнес клуб знаете повече. Желая на всички вас и направете своя избор, поставените цели и постигане на тяхното изпълнение.

---