Как да ядем, за да живеем дълго

Никой няма да спори с факта, че храненето играе важна роля в живота на човека. Но трябва да се яде, за да живее дълго? За да се чувствате добре, да има сила, смелост и енергия за всеки ден, трябва да се хранят правилно, здрава и свежа храна. Въпросът не е колко са, и това. Съвременната екология, не ни позволява да се игнорира правилата на доставките. Напоследък все по-често хората започнаха да мислят за това как да се яде, за да живее дълго и изглежда млада и привлекателна. Можете да се храните правилно и с ползи за здравето, както и начина, по който ще каже.

Продукти, които запазват младостта

Много жени в преследването на младостта и красотата направи пластична операция, са невероятно скъпи средства за грижа за кожата, забравяйки, че много от продуктите - добри приятели в борбата срещу стареенето. Най-добрите помощници в този случай са следните продукти:

Риба - основен източник на омега-3. Този продукт е задължителен за хората, чиято ежедневна работа е свързана с повишена мозъчна активност. Риба укрепва сърдечно-съдовата система и помага да се бори с много заболявания. Диетата на рибни ястия трябва да бъде поне 2 пъти седмично.
Джинджифил стимулира метаболизма ускорение, подмладява и очиства организма. Той е незаменим за всеки, който иска да отслабнете и да поддържате фигурата си в норма. Джинджифилът има приятно пикантен и леко пикантен вкус. Той е еднакво добре с месо и риба. Също така може да се използва в малки количества като добавка към зелен чай или джинджифил отделно пивоварната чай с мед.
Зеленият чай - вкусна и освежаваща напитка. Той е в състояние да забави процеса на стареене и развесели много по-добре от силна чаша кафе.
Зехтинът е богат на витамин Е, витамин, който заслужено наречен младежта. Маслиновото масло е значително подмладява кожата. Не за нищо, въз основа на нея да направи много кремове, лосиони и други продукти за грижа за тялото и косата.
Зърнени храни - прекрасна закуска, която насърчава подмладяване и промоция на здравето. Зърно съдържат голямо количество полезни влакна. Използването на зърнени култури почиства тялото и подобрява обмяната на веществата.
Ядки - от орехи и бадеми довършителни работи. Всички те са източник на различни витамини от А до Д. Същият ореха може да забави процеса на стареене на кожата. няколко шепи седмично е достатъчно, за да яде, да се удължи младостта си!
Червени и оранжеви зеленчуци - моркови, домати, червен пипер. Те съдържат вещество, бета-каротин, което има положителен ефект върху кожата, които допринасят за бързото подновяване на своите клетки. Само няколко зрели домати и един голям морков на ден и тялото ви ще трябва да получи достатъчна доза антиоксиданти.
Говежди черен дроб - източник на магнезий и калций, които са от полза за сърцето и костите. Препоръчително е да се яде 800 грама на седмица.

Как да се отървем от нитрати в зеленчуците и плодовете

Напълно премахване на нитрати навлизат в организма е невъзможно, но да се минимизира тяхната концентрация в плодове и зеленчуци, е съвсем реална. За да направите това, трябва да спазвате някои прости, но ефективни правила.

Преди употребата на плодове и зеленчуци трябва да бъдат старателно измити. След това, зеленчуците трябва да се режат или премахване на частите, които най-много се натрупват нитрати. Морковите и краставиците така наречените "задник" в зеле - зеле стъбло и топ листа. Бъдете сигурни, да се намалят зелените части на картофи - те съдържат много вредни вещества - соланин, същото важи и за моркови.
Намалете до минимум нитрати могат да навредят чрез накисване зеленчуци в студена вода. Ако те ще продължат да се поддаде на термична обработка, е достатъчно за 15-20 минути, но ако имате намерение да ядат зеленчуци в сурово състояние, което трябва най-малко един час. Плодове, зеленчуци, като трябва да бъдат накиснати преди употреба.
Всички зеленчуци, е желателно да се пречисти кожата, особено в началото (т.е. разкъсан по време на зреене) зеленчуци, отглеждани в оранжерии. Краставици, домати, картофи не губят вкуса им, без кожа, но размерът на вредни вещества в тях ще намалее значително.
Топлинната обработка - е друг начин да се намали количеството на нитрати. Зеленчуците са най-добрият готвач, задушено или на пара. Плодове компот може да готви вкусно, перфектно утолява жаждата през лятото.
Лимонов сок от нар или нитратни съединения могат да се неутрализира. Опитайте се да ги добавите към салати и зеленчуци, поръсени с малко, преди всъщност да готвите. Аскорбинова киселина и работи като неутрализатор на вредни химикали - Вземете една таблетка преди хранене.

Не се препоръчва да се яде?

В отговор на въпрос за това как да ядем, за да живеем по-дълго време, трябва да се определи какви продукти трябва да се яде по-малко, колкото е възможно.

Здравословно хранене, насочена към запазване на младостта - е наука. Яденето правилно в продължение на няколко седмици, не очакваме значителни положителни резултати. През това време, освен че можете да се отървете от няколко излишни килограма и да се възползва от цвета на кожата. За да може тялото подмладена, трябва много повече време. Не забравяйте, че здравословното хранене - е ключът към здравословен начин на живот.