Как да направим масаж на краката

Как да направим масаж на краката, всеки трябва да знае - дори и само защото това е един или друг начин, не забравяйте да дойде по-удобно в живота. Масаж крака - това е чудесен начин да си дадете почивка след дълъг изморителен ден, да се отпуснете и да получите по-здрави. За мъжете, информацията за това как да се направи масаж на краката момиче ще даде на любимите си незабравими мигове на отдих и забавления в близост до нея. Нека да знаят всичко за тази процедура, защо и как да го направя.

масаж на краката е много полезна

Стимулиране на подметките от гледна точка на рефлексотерапията

Масаж може да изглежда обикновена и обичайно. Всеки от нас прави или е получила най-малко веднъж в живота, добре, за тези, които ценят удоволствието и здравето, като терапия е естествена част от процедурите за самостоятелни грижи. Всеки масаж, включително крака, може да се придържат към няколко основни правила - .. За да се поддържа баланс в притискащата сила, усилия за линии мускулни местоположение и т.н. Въпреки това, някои от техниките на моменти може да повишат ефективността на процедурата, като допринася не само за блажена почивка, но и значително подобрение на целия организъм.

Тези техники се прилагат рефлексология масаж на краката. Като една от областите на алтернативната медицина, рефлексотерапия изучава възможността за влияние върху човешкия организъм като цяло от действието на отделните му части. Не е тайна, че в ръцете, краката и ушите са много чувствителни точки, които могат да повлияят на тялото, премахване или облекчаване на главоболие, безсъние, виене на свят, и симптоми на заболявания на вътрешните органи.

От гледна точка на рефлексология на стъпалата е истински "карта" на цялото ви тяло. Площта на полите и различните органи са свързани, както следва:

Mid-единствен, арка, е отговорен за гръбначния стълб
Районът отговаря за черния дроб, е външна страна на десния крак
Далак отразява върху външната страна на повърхността на левия крак
Ръководител и сетивата отговарят пръстите на краката
Близо до петата - зоната, свързана с долната част на гърба и сакрума, пикочно-половата система и долни крайници
Отпечатък върху бъбреците се намира в центъра, от двете страни на централната линия на стъпалото

Reflexologists работят не само с излагане на някои чувствителни области на краката, но и с енергия. която се простира от стъпалата през човешкото тяло и се връща отново остави на земята. Използвайте тези аспекти на практиката, или да се съсредоточи само върху релаксиращ и лечебен ефект - Ваш избор изцяло.

Как да направим масаж на краката

Без значение каква е ролята ви отведе на - някой, който прави или който получава масаж - опит и наслада, която сте предоставили. Дори самостоятелно масаж спирка е полезна и приятна начин да завършите деня си.

масаж на краката трябва да се направи правилно

Дайте масаж на приятел или любим човек - успокояващ дейност, включително за вас. Той помага да се намали налягането, но също така носи на човека, да му покаже вашата загриженост и участие в процеса.

Бъдете тези, които правят масаж, може би най-приятните. Това намалява стреса и подобрява кръвообращението, премахване на натрупаната умора в краката. И не само в краката: това Грижа за краката отпуска цялото тяло и се отразява на ума, улесняване на емоционална тежест. Дори и да са себе си правиш масаж, тялото ще отговори с благодарност за грижите, защото в състояние на релаксация ви успокоя много по-добре - и след това да се чувстват по-освежени и пълни с енергия.

За да получите максимална полза от обработките и удобства, не забравяйте, някои правила:

Уверете се, че ръцете ви са чисти и ноктите си спретнато подрязани (или най-малкото няма да убоде или надраскате краката си по време на масажа)
Крака - много чувствителни към гъделичкане на района, така че трябва да се прилага по отношение на придвижването достатъчно силни, за да не се предизвика острата реакция. Гъделичкане възниква от светлина, ефирен докосване, и ако движението ще бъде достатъчно силен, (но не и болезнено!), Всичко върви добре,
В определени точки на краката са много чувствителни. Използвайте сила разумно и не се опитват да натиснете твърде пунктирана, за да не попаднат директно в зоната на болка
Започнете масажа с внимание към глезените. Отпуснати за начало на тази зона, трябва да гарантира, че posposobstvuete релаксация се разпространява безплатно от нервните окончания на крака по цялото тяло

Лечението на краката, можете да използвате лосион, кокосово масло, всяко етерично масло или специални продукти за масаж на краката. Останете стои в удобна позиция - може да бъде силно желание да спи по време на или непосредствено след процедурата.

Започнете със себе си, самостоятелно масаж на краката

Масаж на краката при жените, според експерти, reflexologists, трябва да започнат с десния крак, за мъжете - в ляво. Останалата част от науката за това как да направите краката си масаж е достатъчно проста - дори и с професионален техник, който ще опишем по-долу.

Подредете в удобен стол или на легло. Намерете поддръжка за гърба си и спокойна постно назад. Извадете единия крак напред, а другата се поставя върху нея, пречупена под коляното. Ако използвате масажно масло или сметана, защита на вашите дрехи и кърпа мебели. За да започнете, нанесете лосион с етерично масло по ръцете си и ги разтрийте добре, за да се затопли: докосване трябва да бъде приятна и успокояваща.

Първа стъпка: гали. Започнете разходи за масаж с дълги, бавни движения гали от пръста до петата и до глезена. Нанесете достатъчно сила, за да се чувстват движението и разхлабете докосване, като масажирате в обратната посока, от глезена до пръстите на краката. Не забравяйте да се обърне внимание на горната част на крака, в подножието е напълно притискащи ръце. Повторете три до пет пъти.
Втора стъпка: завъртане на глезена. С едната ръка хванете петата, дръжте втория ставата. Бавно и внимателно се върти крака си на първо място в посоката на часовниковата стрелка няколко пъти, а след това срещу. Не се напряга мускулите си Ръцете му нека работят съвместно, и тя ще бъде напълно спокойна. Това ще премахне напрежението в сухожилията и предотвратяване на евентуални наранявания. В допълнение, тази стъпка улеснява симптомите на артрит и е добра превантивна.
Трета стъпка: играе с пръстите си. пръстите на краката, както и ръцете, са доста чувствителни към допир, така че да ги масажирате - истинско удоволствие. Вземете подножието точно под лифта с една ръка. Други започват едно малко прокара пръстите си - от големия към малкия пръст и обратно. Не е нужно да упражняват много усилия: прост преса между палеца и показалеца ще бъде достатъчно. Когато приключите с компресиране, повторете процедурата, този път леко разтягане на пръстите на ръцете. Повторете още два пъти.
Четвърта стъпка: "вържете". Малко повече внимание Palchikov крака. Вземете крак от глезена, фиксиране на ставата. Задръжте достатъчно здраво. Друга ръка между пръстите на краката върви като гребен. Движете се бавно, като се обръща внимание на всеки милиметър от кожата.
Пета стъпка: кликнете във възход. Това облекчава натиска върху костите и сухожилията, които се появява в резултат да се носят обувки за целия ден. Прекарайте една ръка върху външната страна на крака, в същото време, като натиснете с друга страна на арката на стъпалото. Повторете няколко пъти.
Шеста стъпка: гали. Повторете стъпка още един път. С масаж му започва и завършва с тях едни и същи.

Споделянето на удоволствие: масаж на краката за партньор

Масаж на краката - наслада за любим човек

Начало успявам да получа това колко добре се направи масаж на краката на друго лице, е, че ние не се чувствам краката на други хора и не може, тъй като в самата процедура. регулирате силата и продължителността на кликванията, въз основа на комфорт. Но не стигат до крайности, и се страхуват дори да се докоснат до подножието на партньора, се страхуват да нарани или гъделичкаше. Правилата остават същите: пресата трябва да е достатъчно силна, гладък, широк.

Правейки масаж на друг човек, не забравяйте, че това е само една приятна процедура, и би било желателно да се разшири толкова дълго, колкото е възможно. Опънете първата стъпка с ударите, докато не инсталирате оптимална сила на налягането и не разбирам къде най-чувствителната точка. След това продължете с останалите стъпки.

Съвет: Не забравяйте, че ако се масажира с оглед на неговите енергия обмен имоти, съобщава партньора си. Интервенция, без да ви пита да нарушават личната си енергиен баланс.

Готвене масажно масло у дома

За да се извърши масаж, можете да използвате почти всичко: можете да използвате всеки достатъчно богат крем, който ще осигури добро плъзгане. Въпреки това, специални средства за краката се абсорбира по-добре, не оставя следи и да има допълнително въздействие, насочена към омекване и затопляне на кожата. Те не са евтини, но можете да си приготвите подобен състав като у дома си. Напълно естествено масло ще направи масаж на краката по-приятна и удовлетворяваща.

Домашна масажно масло

2 чаени лъжички (10 мл) рицин, маслинено масло, соево масло или масло от жожоба
2 капки лавандула същество
Капка лайка есенции
Капка етерично масло от здравец

Смесете всички съставки в малка купа, подходяща. Сместа е предназначена за единичен процедура. Също така, преди масаж на краката може да се затопли до краката си с помощта на вана с морска сол.

Съвет: преди да започне масаж, диша в смес аромат на ръцете си, и да продължават да дишате дълбоко по време на лечението. Ако се прави партньор масаж, даде дишане него. След процедура, да се носят чорапи до сместа на боята старателно се абсорбира в кожата, омекотява и насища хранителни вещества.

Още по темата

Шведски масаж на тялото - предимства и недостатъци

Спортен масаж - Принципи и методи

Juniper етерично масло - свойства и приложения

Етерично масло иланг-иланг - прилагане противопоказание

Пачули етерично масло, неговите свойства и приложения - преглед на специалисти

Анти-стрес играчки - какво е това и защо един от тях просто трябва да бъдат у дома

Тайландски масаж на краката - ползите и въздействието на начина

Коремни масаж tuyfu - ефективен китайски метод за изцеление