Как да отида до сауната 6 съвети преди, по време и след сауна
Погледнато баня или сауна - перфектният начин да се отървете от физически и психически стрес. Ако сауната при високи температури, не е производството на ендорфини и серотонин, който дава усещане за лекота и еуфория. "Чалънджър" казва как да и как не трябва да се държат преди, по време и след сауна.
Основните сауните в полза и баните е да се пречисти тялото: една сесия може да загуби повече литра течности. Тялото се очисти от токсини, кожата - от възбудена частици. Е, нали - от неприятни мисли. Отиди сауната след тренировка е полезно - увеличава кръвообращението и намалява количеството на млечна киселина, която се натрупва в мускулите по време на интензивна физическа активност (т.е. следващия ден мускулна болка по-малко). На редовното посещение в сауната дори увеличава издръжливостта и нормализира кръвното налягане.
Разликата между сауна и парна баня е, че руската влажността на банята е почти 70%, а в сауната - 3-8. Температурата в обхватите на баня от 50 до 70 градуса, а в сауната - от 100 до 110. В повечето фитнес клубове има сауни, докато бани са изключително редки.
Сами по себе си, сауна или вана не може да бъде средство за загуба на тегло. При посещение на сауната тялото губи течност, но не и мазнини. Дехидратация, изгаряния и загуба на важни микроелементи - това е, което може да се случи, ако седите в сауната твърде дълго.
Станислав Zhitnikov
Инструктор Клуб Уелнес парк
Сауна - един чудесен начин да се отпуснете и да релаксирате след тренировка, но за някои изгаряне на мазнини реч не излиза. В сауна не можете да отслабнете, така че не се забавляват илюзии. сауни вероятно честотата на посещенията зависи от това колко имате свободно време, както и индивидуалните особености на тялото ви. Аз препоръчвам да отиде при нея в продължение на най-малко 10 минути веднъж седмично. Възможно е и по-често, но трябва да се помни, че високите температури поставят допълнителен натиск върху сърцето, така че да се къпе всеки ден - просто твърде много. Използването на масла и други козметични средства в парната баня е повече от естетически характер, не оказва влияние върху вътрешните процеси на организма те нямат. След сауната задължително да лягат в продължение на 10-15 минути на шезлонги, дай налягане, за да се нормализира, и най-важното - да яде.
Екип на здравеопазването Активен: как трима братя развиват триатлон в България
Не толкова отдавна се появи в триатлон общност Здраве Active проекта. Целта е не само да събере почитателите на триатлон, но също и в развитието на спорта в страната. Анна Kyast разговаря с трима братя, основателите на проекта, който е често срещана в карате, триатлон и защо този спорт - това е преди всичко приятелство.
Как да спортува в жегата
Горещо време не боли да излизат навън, ако следвате простите правила. Заедно с Aqua Minerale Active казва как да си изберете дрехи за лятната подготовка и какво още трябва да помним, за да не прегрее и да не се получи топлинен удар.
Екстра тегло може да доведе до сърдечна недостатъчност
Ново проучване показва, че дори и малък процент от наднорменото тегло може да повлияе на функцията на сърцето, се промени структурата на сърдечния мускул и да доведе до негативни последици.