Как да се научим да живеем в настоящето 6 практически съвети, малко по-близо до Слънцето

Защо е полезно на живо в настоящето? Ако само защото не се "пропуснали" самия живот. Ежедневие често дава усещане за реалност, като че ли сме в сън. Животът минава, сезоните се сменят един по един, не се добавя здраве, и една мисъл: "Когато животът е това?" И живота тук и сега. Просто сме загубили навика да го забележат.

Как да живеем в настоящето: Практически съвети

1. Къде е нашата цел?

В действителност, живота ни, когато вниманието ни, което е енергията на нашето собствено съзнание. Ето защо, в действителност всичко е проста: директен внимание на настоящето, и така вие ще да живеят. Но проблемът е, че ние сме свикнала да насочи вниманието в момента. В повечето случаи, животът продължава при два сценария:

1) Когато всичко е относително добро, ние правим планове за по-светло бъдеще, ние живеем с тях, и ние смятаме, че ще се радваме в бъдеще.

2) Когато всички относително слабо, ние също, или мислите, че всичко ще бъде добре, или поне по-добре в бъдеще; или ние се потопите в спомените на колко добър е бил в миналото.

Какво да се прави? Разработване на такъв навик за живот тук и сега. За да направите това, започнете да осъзнаят, където вниманието е насочено към момента. Можете да се разпределят за няколко минути, като например сутрин и вечер, за да "чувстват" в момента или през деня "спирка" себе си, опитвайки се да разбере какво се случва в тези специално секунда.

Разбира се, можем да кажем, че това е един вид изкуство - живеем в настоящето, и веднъж като манивела няма да е лесно, но с подходяща практика постепенно ще можем да се чувстват все по-ясно сега.

2. Обърнете внимание на малките неща

Опитайте се да забележите това, което се случва около вас, е препоръчително към детайла. Разбира се, че не е необходимо да се фокусира върху всеки детайл на Вселената нещастен - има принцип е важно. Ако гледате на дърветата от прозореца, директен внимание на начина, по който листата шумолят от вятъра като птиците летят от клон на клон като пеперуди под едно дърво, на тревата, и т.н. Съсредоточете се по-добре на добрите неща, хора и събития, разбира се - на факта, че ние създаваме положителен опит и усещане.

3. Smile!

Според списанието Scientific American Mind, дори образ усмивка влияе положително на емоционалното ни състояние. Т.е. прост "възпроизвеждане" външна черта радост или щастие изпраща сигнал към тялото и ума ни в положителна нагласа. Такъв е обратна връзка, получена.

Като пример, в йога - един от най-важните задачи на класическата йога практика е овладяването на сетивата си и ума (читта-yogash-вритти nirodhah). Когато йогинът има съзнанието му, той е в състояние да контролира прана (вътрешната енергия) се влива в тялото, като по този начин поддържане на здравето и младостта (добре, че не е важно в йога, но все пак). Но овладяване на ума и сетивата (което позволява пълен контрол на тялото), използвана за първи път една и съща организация (практиката на асани и пранаяма).

По същия начин, дори и имитацията на положителните прояви на нашето тяло под формата на усмивка помага за повишаване на цялостната емоционален тонус.

Въпреки това, ако имате възможност да влезе в контакт с която носи усмивка по естествен начин, това е още по-добре.

И радостта от живота тук и настоящето? Положителният опит - е, че съзнанието разпознава като ценност. Необходимо е по-ценно (това, разбира се), и по времето, когато тя е ценна или положително се случи, тя става по-смислено. Така, че е по-лесно да се съсредоточи върху по времето, когато ние сме добре. Ако се научим да се чувстват положителни емоции в продължение на период от време, нашето осъзнаване на настоящия момент задълбочаване.

4. Носете в полза на другите

Практиката на йога е такава "точка", както е карма йога. Въпросът е да се направи на дейността, без привързаност към плодовете на тази дейност, т.е. безкористно.

Ако правим нещо, което носи радост и полза на другите, а не искат нищо в замяна, и спонтанно. без да се опитва като план, а след това получи положителен отговор от страна на хората - това е особено силна реакция се дължи на "непланирано" такъв акт (или изненада изненада).

В резултат на това, ние получаваме две важни неща:

Силна положителна емоционална реакция
Акт безкористно и спонтанно

Както бе споменато по-горе, положителни емоции ни помагат по-наясно с момента (да се удължи приятно усещане).

Дейности без очакване за награда "развържа" ни от бъдещето (от момента, в който тази награда трябва да дойде при нас) - това е, Отново, това ни помага да разберем по-добре това, което правим в момента.

5. Бъдете благодарни

Благодарение не само се отнася до факта, че някой трябва да направите нещо хубаво. Това може да бъде благодарен за опита, за възможностите, които имаме, за приятелите си, за любимите си хора - за мнозина, какво и кого.

Благодарение има специална функция: той се отваря сърцето, разширява съзнанието, прави човек по-чувствителни, възприемчив - и всичко това спомага за по-добро реализиране на реалността, за да оцените и забележете момента.

6. Не се притеснявайте

Сега това не е лесно, особено в наше време, пълна с различни източници на тревожност. Въпреки това, притеснения или преживявания обикновено не променят нищо, освен за здравето по негативен начин.

Както се казва по определен одобрение на Далай Лама XIV на:

Ако проблемът не може да бъде решен - Не се тревожи за това,
Ако проблемът не може да бъде решен - да се тревожи за това няма смисъл.

Не забравяйте, че всеки момент, прекаран в безпокойство за бъдещето - това е втори загубен това. Какво ще се случи в бъдеще, остава да се види, но настоящето точно тук и сега, и да го няма, защото ние не го забеляза.

Опит носят съзнанието ни към бъдещето с неговите измислени проблеми (тъй като те все още не са настъпили, не е намерен реални очертания, затова фиктивни; освен това не е факт, че ще се случи), "отделяне" от настоящата ситуация. Затова живея в настоящето и да се притеснявате за бъдещето в същото време е просто невъзможно.

Ако има проблем, се фокусира върху това, което може да се направи за справяне с тях сега. Ако сега не мога да направя нищо, да намерите или да възпроизведете положителна емоция - защото животът ни - е, всъщност, ни субективен опит, които получаваме във всеки даден момент.

Ако ние не живеем сега, а след това, когато? ...