Как да се научите как да се плува за деца и възрастни
човешкия живот от гледна точка на физическото възпитание е условно разделена на четири периода: времето на признаване на света (от 0 до 6 години), а разбирането на света (от 6 - 12 години), докато спортни игри (от 12 до 18 години), докато индивидуалните спортни постижения (18 до 24).
На всеки от тези периоди, някои резултати трябва да бъдат постигнати. За съжаление, понякога децата нямат възможност навреме, за да научат нещо, а по-късно в живота, че е много трудно да се навакса.
Първият период (0 до 6 години). От първите дни от живота на бебето ребро, прикрепен към външния свят, което прави неволни движения. Постепенно движенията му стават все по-значими. Играта идва в контакт с играчки, дрънкалки, околните предмети, животни. През този период, отношенията са изградени първо бебе с външния свят. Здраво бебе в будно състояние и за минута не се случи сам. Това се осигурява от самата природа. Кърмачета и по-големи деца, трябва да бъде свободен от естествени движения. Те от своя страна не може да помогне на родителите да се движат и не трябва да се използва за тяхното физическо развитие на специални упражнения.
Вторият период (6-12 години). Време съзнателно активно движение. Уменията, придобити от детето в този важен момент, ще останат с него за цял живот. Децата трябва да се научат на много неща: писане, аритметика, гмуркане, каране на ски, гимнастика, плуване ... Някои тийнейджъри 10-12 години се чувстват неловко и засрамени, защото те не знаят как да карат ски, кънки, велосипеди под ... тромава походка, работи неравномерно, невъзможността да плува ... доведе до zakompleksovannosti, несигурност, увереност, ниско самочувствие. Не всички родители разбират важността на многостранно развитие на детето.
Третият период (12-18 години). Поради естественото желание да се открояват сред своите връстници момичета или момчета, постигане на висока успех в някои спортове (волейбол, футбол, тенис ...), развитие на физическите си способности. На този ранна възраст, тийнейджъри се чувстват необходимостта от съвместно предприятие (борбата за честта на своята спортен отбор), в смисъл на лакътя. Тийнейджърите не са се доказали в спорта и състезания, а след това е трудно да се отиде на контакт с други хора.
Четвъртият период (18-24). Този временен етап съвпада с ученици и започване на работа. Човек се проявява в обучение, работа, спорт. През този период, че е важно да се намери призванието си. Някои постигане на високи спортни рекорди, а други със скромни постижения в спорта, предпочитам науката, изкуството, творчеството. Дори и ниски спортни победи изискват максимални сили на напрежение, така че за много хора, те са горди.
Родителите са важен момент, за да се грижи за физическото развитие на детето си, да го научи как да контролирате дишането и тялото. Една полезна хобита, които могат да доведат до хармонично развитие на тялото е плуване.
Добре известен треньор по плуване Михаил Tartakovsky каза, че плаването - най-добрите леки гимнастика. Според него, дихателни мускули на плувеца са много по-активни, отколкото, когато дълбоко дишане на сушата (затруднено дишане устойчивост на налягане и вода).
Не е тайна, че плуването е немислимо без активни движения и активната работа на дихателната мускулатура, което е важно за здравословния начин на живот за деца и възрастни. М. Tartakovsky техника позволява да се научат да плуват в басейн или езерце на техните собствени.
Необходимо е да знаете:
- Плувец, не правят никакви движения във водата, дишането е много по-дълбоко, отколкото на сушата. Той установява, че когато пет минути стоене във вода при температура от 24 градуса по дълбочина дишане се удвоява.
- същата температура на водата и въздуха, който се чувства на различно. Във водата при температура от 20 градуса тя губи 3-4 пъти повече топлина, отколкото при същата температура на въздуха.
- Според принципа на Архимед ", телесното тегло е приблизително равна на масата на водата, изместени от него, така че човек не може да лежи на дъното на басейна или езерото. Хората, които не могат да плуват, погрешно смятат, че дълбочината на водата "дърпа надолу".
- Плуване - физически упражнения, която насърчава тийнейджърите растеж тяло (докато плавал човешкото гръбначния стълб (в условията на частично безтегловност) се разтоварват от нормални натоварвания гравитация).
уроци по плуване по метода на М. Tartakovsky научени как да се научите как да се плува за деца и за възрастни.
Основни упражнения за преподаване плуване
Упражнение "повали"
Тя е насочена към възможността да плава по вода. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си и легна на гърдите във водата с очите си отворени. За да лежат на дъното не е възможно, тъй като водата се изтласква и Ви подкрепя на повърхността. Можете да видите на дъното, но да се докоснат възможно само с енергични движения дълбоко ръце. Повдигнете рамото на вода или крак (след двете си ръце и двата крака) и веднага ще се почувства потопен във вода. Научете се да плува - по този начин правилното използване на плавателност на тялото. Тялото трябва да е в строго хоризонтално положение, носа и устата - над повърхността на водата.
Упражнение "легнал по гръб"
Отиди на тялото на вода до кръста, долната част на ръцете и Крауч си в вода до раменете си. Като дълбоко дъх и я държеше нежно лежи по гръб (крака, ръце прави разширени по бедрата). Накиснете във водата няколко секунди, без да помръдне, независимо от факта, че водата покрива цялото тяло и лицето. Постепенно краката ще потънат и пъхнати тях, можете да получите отново на дъното.
Упражнение "маха ръцете си."
Повторете второто упражнение "по гръб" (краката направо, ръцете поставени палми надолу), но да се запази хоризонтално положение прави дланите на движението "нагоре-надолу". Вие не издишайте целия въздух (той дава допълнителна плаваемост), опитайте по-плитко дишане, легнал по гръб. "Да разлаем дланите нагоре и надолу" помага да се научат да лежи във водата толкова дълго, колкото е възможно и да диша учестено, но равномерно, запазвайки над водата на човек. Успехът може да дойде през 15 минути от щателните изследвания върху това упражнение. Не забравяйте, че е необходимо водата да се поддържа плосък поза. Вие не можете да седнете или огъват в тазобедрената става. Най-важното правило в плуването - да се научи да се отпуснете във водата и да не се напряга напразно.
Упражнение "движение прави крака"
Повторете предишното упражнение, но е важно да отида с главата си до плажа: легнете по гръб, което го остави на повърхността "пляскащи ръце" (краката прави, пръстите на краката изпънати и се обърнаха един към друг (вътре)). Прави краката се движат последователно нагоре и надолу. Опитайте се да направите леки движения крака. За укрепване на това упражнение се повтаря няколко пъти.
Запомнете: Вие не можете да плувате на плажа, защото все още не са се научили да плуват.
Тези четири упражнения се изпълняват при стриктно последователност и на други дейности, за да придобият основни умения: да плува, да диша устата и да се премести поради преките крака. За следващото упражнение вие трябва да започнете, след овладяване на предишните.
Упражнение "лодка"
Скръсти ръце "лодка" (един до друг), изправете ръцете си над главата ви, наклонете главата си леко на брадичката, гърдите и легнете по гръб, така че четките огъне като лък. Преместването на краката нагоре и надолу, плуват до брега. На първо място, задръжте дъха си, защото ръцете и лицето ви ще бъдат във водата. Повторете упражнението, докато се научи да поддържа позицията на главата, което позволява да диша свободно.
Упражнение "гребни ръце"
Отивате до кръста му във водата, вдигнете ръцете си над главата си, дланите навън леко разширяват. Завъртете последователно прав ръка назад, така че рейк във водата с ръка. Стоейки във вода и се обърна ръцете си, представете си, че сте се лежи на гърба си.
Упражнение "обхождане на гърба си"
Плувайте до брега, напълно повтаряйки упражнение "лодка" (изправете ръце зад главата си, се движат равномерно прави крака). Важно е, че лицето е над водата. Това ще позволи на дишане уста. Сега обърнете Row прав ръка назад, както направихме в предишното упражнение.
Упражнение "скочи обратно" (извършва на плитко място)
Като дълбоко въздух и го задръжте, лежат на гърдата вода, както направихте в първото упражнение ( "повали"). Опитвайки се да се докосне до дъното, raskinte ръка за ръка, издърпайте напред, pobarahtatsya крака във водата. След завършване на всички тези движения, можете да сте сигурни, че водата те тласка към повърхността. Без да докосва дъното на краката, обърнете се към гърба (така, че устата се появи над повърхността на водата) и плуват до брега обхождане.
Повторете няколко пъти на преход от позицията на гърдата във водата в гръб. Упражнение "скочи обратно" - сериозно изпитание начинаещ плувец да се развива основите на плаване.
Можете да живеят, без да знае как да плува, не знаят как да карам колело, кънки, скейтборд, ски, ролкови кънки ... Но с течение на времето, поради липса на определени умения на лицето започва да се чувства психологичен дискомфорт, срам, съжаление ... Много от уменията научени в детството, засяга бъдещето качество на живот, здраве, атрактивност и сигурност на личността. Това е човешката природа да се стремим към съвършенство, да си поставят цели и да работи за тях.
Скъпи читателю! Как мислиш, че родителите обикновено се считат за безсмислени учи детето да плува?
