Как да се откажат от алкохол самостоятелно мотивация и диета

Алкохолът е по същество едно лекарство, така че много усилия е необходимо да се подаде заявление за тази изоставяне. Българската статистика изглежда доста непривлекателни: в нашата страна за всеки човек, в продължение на около 14 литра чист алкохол на година. Според СЗО, алкохол убива около 2,5 милиона души. Годишно. На възраст от 20 до 40 години 50% от смъртните случаи са причинени от злоупотребата с алкохол. Нещо повече, тези цифри са в тенденцията на постоянен растеж. Най-трудната част при лечението на алкохолна зависимост - пълен отказ от алкохол. Особено трудно да остане безразличен към алкохол, когато посещавал шумна и весела компания.

По-голямата част от населението все още започват да разбират вредата от този навик и се опитайте да завърши отказ от алкохол. Но това не винаги работи. Какъв е проблемът? Как да се откажат от алкохола сам? На първо място, трябва да притежавате желание и правилната мотивация. Не се страхувайте от живот без алкохол. Напротив. По-долу са причините, които ще помогнат да се промени отношението към употребата на алкохол.

Силни аргументи в полза на пълен отказ от алкохолни напитки

Щетите, че алкохолът причинява на човешкото здраве е огромна. Редовната консумация на алкохол засяга всички органи на тялото, по-специално на черния дроб, сърдечно-съдовата и нервната система, стомаха. Ако това е, че не правя особено уплашен, да бъдат подготвени за това, че човекът, който редовно консумират алкохол, дори и в малки дози, дори и след 30 години може да се сблъскат с проблеми в сексуалната сфера. Най-честите заболявания, свързани с консумацията на алкохол, включват туберкулоза, кардиомиопатия, удар, заболяване на черния дроб и стомаха, панкреатит, пневмония, алкохолни психози.
Подуването на лицето, сините кръгове под очите, гадене, разрушени зъби, лош физическа форма - всички преки последици от честото приемане на алкохолни напитки.
Редовната консумация на напитки alkogolesoderzhaschih негативно влияние върху количеството и качеството на спермата се влошава производителността и репродуктивните функции. Освен това, в резултат на промени в структурата на ДНК увеличава риска от зачеването на дете с ментални разстройства на развитието.
Честото прием на алкохол предизвиква появата на агресия, нападки и последващата депресия. Алкохол - е отрова за мозъка, който нарушава мозъчната функция и стимулира разграждането на индивида. Увеличава се тенденцията на човек от престъпните деяния, загубил самоконтрол. Отвореност и еманципация, повишената атрактивност са само мит. В действителност, на външния вид на пиян често оставя много да се желае. Всеки знае, че чувството за срам за престъпленията в нетрезво състояние поведение.
Една от негативните последици от употребата на алкохол е влошаването на вниманието и повишаване на периода от време, необходим за реакцията. Огромен брой хора загинаха или са с увреждания, в резултат на инциденти, свързани с пияни шофьори.
Злоупотребата с алкохол влияе върху поведението на човека. Рискът от уволнение за отсъствията и разтакаване на редовни увеличава значително. И ако се изчисли колко пари се харчат за напитки? Отказ от тази пристрастеност значително ще намали разходите, увеличаване на приходите, както и да има пари, за да прекарат в полза на себе си и близките.

Повечето хора безкрайно говори за опасностите от употребата на алкохол и продължили да пият алкохол. Всъщност решението да се откаже от алкохола завинаги отнеме доста лесно. Ако си мислиш за това, как да се премахне алкохола от живота си, вие трябва да осъзнаят, че животът без алкохол ще донесе повече радост и щастие от това да под игото на зависимост. Злоупотребата с алкохол е свързано заболявания, неуважение на другите, аварии, сълзи местните хора и скандал в семейството. След това трябва да започнат конкретни действия, които помагат за преодоляване напълно пристрастяване към алкохола.

Как да се откажа завинаги алкохол: правилната мотивация

Присвояване на конкретна дата за пълен отказ от алкохол. Преди началото му се намалява постепенно до минимална доза алкохол, да се подготвите психически. Това ще помогне да се подготвят тялото да се промени. След началото на деня Х да спазят обещанието и да вярваме в това, че ще успее. Периодично ще трябва да устои на изкушението, с промени в настроението. Това е следствие от зависимостта, която със сигурност ще се проведе! Не е необходимо да отида при него от време на време. Без значение колко силно е желанието да се пие, той ще изчезне, просто не веднага. Бъдете готови за него и да обучи воля.

Отърви се от алкохола, който се съхранява в къщата. Купете втори чантата и когато желанието да купуват алкохол отложи пари в него, които биха искали да прекарат. В края на месец сумата запазената ще ви изненада. Парите да отидат за фитнес, плодове, книги или насърчаване на себе си купуват неща, които отдавна са искали да купят. Не забравяйте да се хваля за сдържаност.

Ако имаше желание да посетите някоя от страните, да стигнат до там с кола.

Необходимостта да седнат зад волана ще ви застрахова от случайно пиене на чаша.

Често общуват с хора от въздържателите, се сред тях близки приятели. констатирал, че са в залата, за да "трезвен" партии. Това ще допринесе за формирането на нов поглед върху живота, ще ви помогне да анализира минали действия. Намерете съмишленици със сходни цели могат да бъдат в интернет, но не се е отнесъл, и за да не се превърне една форма на зависимост към друга.

Остане активен. Гири, джогинг, Sportan. Физическата активност допринася за производството на ендорфини, които имат положителен ефект върху настроението и самочувствието. Ако има желание да се пие след работа или преди края на седмицата, да се поглезите с обилна вечеря. Усещането за ситост значително ще намали жаждата за алкохол.

Как да се спре напълно за пиене: първи стъпки

Диета неуспех от алкохол

По време на борбата на организма с глад за вредите от алкохола ще го подкрепят храна, стабилизира обмяната на веществата и стимулира отделянето на токсини. За тази цел трябва да се спазват следните правила храни:

Бял хляб, бял ориз, захар, тестени изделия трябва да бъдат заменени за пшеница, ечемик, див ориз, ядки.
Яжте слънчогледови семки, банани, сок от ябълки и моркови.
Всяка сутрин и вечер в продължение на 1 месец дати напитка коктейл: 5 Chop смокини и разпространение на картофено пюре в 1 супена лъжица. студена вода.
Намаляване на апетита за алкохол помага смес от 1 чаша кисело мляко и 3 супени лъжици листа от горчив тиквата сок.
Редовно ям ябълки, пийте лимонов или портокалов сок.
Намалете количеството кофеин и захар в храната, тъй като те имат стимулиращ ефект върху нервната система и може да предизвика желание да пие.
Овесена каша подпомага храносмилането и помага за почистване на тялото от токсини. Освен това, тя елиминира страничните ефекти от лечението.
Той има силен ефект гроздова диета и за прочистването на черния дроб. Придържайки се към нея, тя трябва да има на гроздето в малки количества до 3 пъти на ден в продължение на най-малко 25 последователни дни. Тази диета има противопоказания и спазването му е необходимо, преди задължителна консултация с лекар.