Как да се отървем от социална фобия себе си

Всяко лице, което трябва да се притеснява в особено трудни ситуации, свързани с комуникацията. Повишена тревожност по време на изпита, разговор с шефа или на интервю за работа, в повечето случаи това е нормална реакция на стрес. Въпреки това, има хора, за които повече или по-малко отговорен контакт изпълнен с невероятни преживявания, страхове и негативен физическа реакция. Как да победим страхлив заек и да станат по-силни и по-уверени?

Какво е социална фобия

Корените на думата - "социално" (общество) и "Фобос" (страх). Страхът от хора, комуникация, се показва пред други - лоши черти на социална фобия. Както при повечето психологически отклонения, човек преодолее ирационални страхове, които нямат причини. Той се превръща в заложник на негативни емоции в контакт с хора. Дефектна съществуване, поради невъзможността да се решават проблеми и да вземат правилните решения, шофиране в още по-големи дълбочини на нервните разстройства, които могат да доведат до хронична депресия.

Учените често са характерни за социална фобия, като болест на пропуснатите възможности, като се опитва да затвори и да избяга от външния свят може да доведе до по-сложни психологически разстройства. Опитайте се да призная, че страдате от това заболяване, тя изсмуква вашата сила и здраве. Нека си го кажем, вие се издигнете на независимия борба с болестта, толкова дълго, тъй като тя е в силата си.

Кой е най-податливи на социална фобия

Основната причина за социална фобия е подценяване човешкото самочувствие, поради което неговата липса на доверие е толкова голяма, че е необходимо да се изразяват в обществените води до див прилив на адреналин. Той може да играе роля като генетичен фактор и грешно образование на родителите.

обвиняват гените
Тъй като генетиката не спорят, дори и черти са наследени, но за да се променят много в човешка сила. Ако не искате животът ви се е превърнал в ад, и всяко едно пътуване до магазина или на работа представлява постижение, отидете собственото си състояние на ума. Физиологични заболявания, наследствени, и те остават за цял живот, но да работят в ума му човек е в състояние като разумен.

Родителите не могат да си избират
Повечето психични разстройства, включително социална фобия, имат своите корени в ранна детска възраст. В действителност, тя се формира в ранна възраст на човешката личност, още преди придобиването на ключови знания за същността на света. Учителите определят двете крайности на грешно, вредно образование: свръхзакрилата и повишена взискателност.

В първия случай, когато детето не е дадено и стъпките, за да го направите сами, то се превръща в духовен човек с увреждане, който не е в състояние да подкрепи или без Съвети за възрастните хора, за да се вземат най-простото решение. Понякога храна предлагане на шофиране дръжка и ухажват дъщерните си майките на ангажираните до младежка възраст на детето. Хванати в възрастен общество, такъв човек се оглежда, а не на персонала, без парапети, не показалка. Пълна бъркотия се превръща в желание да се скрие в някой ъгъл и не се опитват да се измъкнат.

Дори още по-тежки последствия е образование в строг режим. Някои родители смятат, че ако постоянно се навирам син или дъщеря на тяхното несъвършенство, никога не хвали и да говори добри думи, те повдигнат по достоен и силен характер. Ето го, човек, който през целия си живот е трябвало да докаже, че е достоен за баща си или майка, което той е в състояние да бъде най-добрият, най-добрите, и никога няма да стане. Той спира само вярвам в себе си, ще изглежда в очите на всички, които чакат за промоция, всичко живо ще се счупи и да се измъчвайте за собственото си несъвършенство привидна.

Забележително е, че хората, страдащи от социална фобия, могат да станат големи и първата за дадена област, и още нещо, каква цена е дадено.

Симптомите на социална фобия

Както при всички психични разстройства, социална фобия има свои характерни признаци и симптоми, които дават възможност да се разграничи от обикновените ограничения или изолация. Интроверти са доста лесно усещане, както в обществото и без него, те просто предпочитат самотен медитация спорове на глас.

Съмнение за социална фобия се случва, когато следните реакции на човека:

чувства на неадекватност;
страх от говорене пред публика;
паника на обществени места с голямо струпване на хора;
страх от непознати;
срамежливост, достигайки до абсурда;
ужасна обида за всяка критика;
желанието да се ограничи пространството на съществуване.

Причините са в несигурност и постоянно очакване на похвала от другите. Само добродушен отношение към такива хора е в състояние да разтопи леда на техните съмнения и страхове. Още по-лошо, когато всяка оценка не се възприема адекватно. Ако някое мнение или колеги социална фобия запознат усещане за лицемерие, а след това на болестта е отминал, той ще бъде по-трудно се справят. Настроението на човек, разглезена от най-малката забележка, груб дума или некадърни шеги. Съществуването му е "кристално", той страда най-малкото докосване.

Не знае, че психични разстройства са ужасни неговото влияние върху физическото състояние на човешкото тяло. Можете да зададете следните външни признаци на пристъпи на паника или паника:

сърцебиене;
недостиг на въздух;
тремор;
главоболие;
топлина и зачервяване на лицето;
втрисане и бледо;
прекомерно потене.

Опасният социална фобия

Постоянно състояние на страх, страдание и малоценност, може да доведе до пристъпи на паника, при което човек спира да е сдържан. Той може да се страхува да напусне къщата, да седне в претъпкан транспорт, страх от обществото се развива в страх от затворени (клаустрофобия) или отворен (агорафобия) пространство.

Необходимо е възможно най-скоро, за да се установи точната диагноза навреме, за да се подложи на правилното лечение, или бяга от проблемите на социалната фобия може да прибегне до алкохол или наркотици. В този случай, още повече утежнява от невъзможността на лицето да се адаптират към реалността и намалена трудова дейност.

Най-лошият резултат може да бъде хронична депресия и подбуждане към самоубийство. Без психиатри и специализирани клиники не мога да направя в този резултат.

Как да се отървем от собствената си социална фобия

На етапа на осъзнаване на проблема, с умелите действия на един човек е в състояние да се конкурира с този труден заболяване. Важно е да се разбере, че мислите ръководят действията ни, а ние имаме власт да контролира решенията по главата си.

Вижте доброто във всичко
Съпоставете обичайната негативизма на обратната си страна, променят възгледите, както следва:

Никой не ме обича. - Аз съм достоен за любов и съучастие.
Аз наричам жалко на другите. - Хората са приятни за мен.
Аз мъника. - С мен е интересно да прекарват времето.
Очаквам с грозен. - Аз си имам своите вкусове и възгледи за живота.

По-положителен, говори не само психически, но и на глас за себе си, докато негативните емоции са в капан в ъгъла на вашия ум. Постепенно ще повярват в себе си и да се наслаждавате на красотата на живота и хармонията на човешкото общуване.

Развивайте един говорител
Помните ли как в училище сте се страхували да отидете на борда и да каже на поемата. Започнете с малко, опитайте се да говорите с собственото си отражение в огледалото. Представете си, че си слушател там и да се опита да го убеди за нещо. Работете със своя физиономия, pofantaziruet и преминават емоциите си в непредсказуеми начини.

Четенето на глас и да говори с някого, като се опитва да сподели с него своите впечатления от деня, в който живеем, ще помогне разбърква вашия рапорт за изправи. Поздравете приятели и непознати, се усмихва по-често хората топло на душата се връща при вас. Отглеждайте си навик да изразят своите становища, а многогодишно мълчание разбива безпрецедентен красноречие.

Направете списък на най-болезнени за вас да поведенчески ситуации в обществото и постепенно се опитат да въведат тези действия. Да не бъде в продължение на един ден или дори седмица, че е важно да се преодолее всеки "ужасяващи истории". Отначало тя ще бъде много трудно, но в крайна сметка, ще получите удоволствие от перфектен. Всеки има свои собствени хлебарки в главата ми, но опитите да бъдат за такова:

обадете електротехник;
отиде много далеч в магазина;
вземе думата в RAM;
обадя на клиента с уточняване на списъка на делата;
запишат в раздел кръг или спорт;
поздрави съседите.

С течение на времето, ще се хвърлят партии за приятели в дома си, е важно да вярваме в себе си.

обичам себе си
Защитете се от истерични хора, зли колеги и възбудена шеф, но крие в района и да се създаде силна психологическа бариера за нежелан стрес. За да направите това, трябва да се научи да игнорира мнението на лицето, което не причинява те уважават. Всички греши, и вие също, идеални хора не се случи. И тези, които непрекъснато обвинява другите за малоценност или липса на съответствие, само им роб норми себе си заслужават съчувствие.

Един човек, който цени живота си, трябва да бъде малко по-амбициозен, не можете да предотвратите неоторизиран оскърбяваш ли психически. Обичайте себе си и да се грижиш за здравето си и нека злобните критици търсят реализация другаде.

бъде по-лесно
Има, може би, най-простите и в същото време усложнява правило без комплекси на човека. Лесно е да се премине през живота и да вземат всичко, като интересна приказка с щастлив край. Вие се има предвид съществуването на съзнание и по такъв кратък миг, дължината на няколко десетки години, което е да прекарват ценно време за психично-хвърлянето ще бъде много разочароващо.

Представете си, себе си герой, че се чувствате щастливи и безгрижни, те се опитват да останат в твоята реалност, опитайте се да усетите лекотата и свободата на това, което диша и съществува.

медицинска помощ
Ако все още не сте в състояние да се справят със симптомите на социална фобия и отидох на лекар, не забравяйте, че ефективно лечение може да бъде едно чудесно начало за психичното си здраве. Понякога е достатъчно само на няколко разговори с психолог, за да намерят своето място в обществото. В някои случаи, ще се наложи на вниманието на терапевт или психиатър.

Медицинска помощ включва използването на специални лекарства, сред които:

леки антидепресанти;
блокери;
сериозни лекарства, които потискат психиката.

Продуктивна посока е когнитивно-поведенческа терапия, която включва работа директно с вашите тревожни мисли, развитие на комуникативни умения, борба изолация и изключване.

Не забравяйте най-важното е, социална фобия не е нелечимо заболяване. Това е - просто неприятно препятствие, което ви пречи да бъдем напълно човешки. Обичай себе си, научете се да призная собствените си проблеми, изглежда в очите на страха и не изглежда далеч. Вие се дава повод да се преодолее всяко бедствие.