Как да се разпъват във волейбола

Вземи решение. Крака на широчината на раменете място, но в същото време издърпайте единия крак напред, а другата назад.

Би трябвало да можете да се отклонява напред или назад, без страх от загуба на равновесие. Следователно, трябва да се вземе тази позиция, тъй като това е най-стабилен.
Виж ти да стои на земята, пълна с крака, а не на пръстите на краката.
Нейната движение започнете да се движите тежестта на задния крак, изложени. В този случай, държа на бара и не откъсне предния крак от земята.

Вземете топката. Вие трябва да се запази топката на слаба ръка (този, който не е писал), от друга страна трябва да бъде свободен.

Дръжте топката пред него, над бедрата и под пояса.
Не дърпайте топката твърде далеч от вас, в противен случай няма да можете да го удари със свободната си ръка.
Няма нужда да се пропусне топката твърде трудно, нека по-скоро се крие в дланта на ръката си. Задръжте леко топката с пръст, за да тя не падна.

Правилната позиция. Горна част на корпуса и раменете трябва да се наклони леко напред. През цялото това време продължаваше да гледа на топката.

Безплатна ръка стисна в юмрук. Направете юмрук, така че палецът не е в капан.

Zamahnites ръка. Стиснете ръката си в юмрук и zamahnites ръка, имитира движението на махалото.

Люлки, така че дланта нагоре, а палецът е насочена към.
Няма нужда да се въвеждат твърде висока по време на backswing ръка; вдигна ръка, колкото ще наведете напред. Например, ако направите ход половин крачка, а след това ръката отпусне половин крачка назад от изходна позиция.
По време на люлка, леко повдигате тежест напред от гърба на предния крак.

Удари топката волейбол. Опитайте се да удари точно в центъра на една топка към леко хвърля топката над мрежата.

Точно преди началото на мача, извадете ръката, която владееха топката.
Доведете го взриви чрез. Не е необходимо да се спре страна веднага след като удари. Нека да продължат да се движат и да даде по-голяма власт да влияе.
През цялото това време продължаваше да гледа на топката. [1]