Какво да ядем, ако искате нещо вредно

Какво може да замени вредни продукти? Понякога яде "нещо вредно" дори искат да любителите на здравословна храна. И това е често не слабостта на духа, както и факта, че те просто не разполагат с достатъчно на някои важни елементи за организма.

Вечер zhor

Били ли сте се чувстват необходимостта от захар и мастни това е вечерта, когато има такава храна е силно нежелателно? Харвард и Университета на Орегон открил причинителя на нездравите глад. Изследвания върху този въпрос, публикувани в списание затлъстяване. В този материал, учените обясняват, че зависи от апетита на биологичния ни часовник. Биоритмите на тялото призова да се запасите за през нощта с енергия, поради което най-вече един човек иска да яде преди лягане. И в 8:00, тоест по време на закуска, апетита все още не е събудил.

Между другото, преди да се яде по-голяма част от храната преди лягане се счита за съвсем обичайно. Така че в древни времена човекът е бил резервиран правомощия в сутринта, за да излязат на лов. Но преяждат сутрин се счита за животозастрашаващо. Въпреки факта, че в момента в обществото, което други наредби за храните, нашият вътрешен часовник и не възстановен.

Къде се намира "вълк" апетита?

Първо - това ястие се предвижда най-богатата гама от вкусови усещания. Признайте си, че там е здравословна храна, която е едновременно сладко, солено, мазна и се разтваря в устата, като чипове.

Вторият "тайна" нездравословна храна се крие в неговия състав. Той бързо дава усещане за ситост, като възхити на ума, и след кратък период от време, той започва да се "продава" добавки.

Създателите на "нездравословна храна" се инвестират огромни суми пари в разработването на нови, по-добри аромати, красива златисто кафяво и светло структура. Когато продуктът се топи в устата, ни се струва, че енергийната стойност е твърде лесно, но това не е така.

Какво може да се замени нездравословна храна?

Искам шоколад - предполага недостиг на магнезий. Яжте вместо друг плочки ядки, семена, банани или авокадо.
Необходимостта да се яде кифла или други брашно продукти могат да сигнализират за необходимостта от аминокиселини. Може би вие ще бъдете в състояние да задоволи желанието Ви за тези вещества, с помощта на риба, яйца и ядки.
Вие се чувстват необходимостта да пържени? Може би тялото показва, че тя се нуждае от мазнини. Вместо месо опитайте бадеми или кашу или други ядки.
Когато издърпване на алкохол, тялото ви просто не може да има достатъчно калий и калций. Елате в меда помощ, морски водорасли и цитрусови плодове.
Винаги искам вредни сода? Опитайте минерална вода или минерални напитки и сокове. Това също ще запълни водния баланс.
Вместо бързо хранене, което ядете нормално балансирана храна. Тялото се нуждае, когато просто трябва чувство на глад, но това е трудно да се справят с храна "боклука".
Когато искате пица, трябва да мастни киселини. По-добре е да попълните резервите на тези вещества пържола от сьомга, шепа орехи, можете също да се пие една супена лъжица ленено масло.
Непреодолимо желание да се яде торта или торта казва, че е време да си купите комплекс от витамини. Тялото има какво да пропуснете, и по някакъв начин да се угоди, той изисква сладкиши. Благодарение на тях се синтезира серотонин - хормона на щастието.

Причините за променящите се вкусове

Да предположим, че всеки ден яде кисели краставички, но след това изведнъж да спре да ги обичам и примами прясна храна. Тези драматични промени трябва да се лекуват внимателно. Възможно е, че тялото е нещо счупено. Зависимост на бременни жени в този случай не се брои, тъй като те се характеризират с гастрономически капризи.

Възхищаваме кисел, като кисело зеле, трябва да се обърне внимание на стомаха - може би в знак на гастрит;
Ако дърпате остър, а след това може да означава, проблеми с храносмилането, причинени от липсата на ензими;
Исках прясна храна? Тя може да е сигнал язва, гастрит или черния дроб и жлъчния мехур.

Продукти, които са в действителност не е толкова безобиден

Това се случва, че искаме да забравите за всички полезни съвети от специалисти по хранене и просто да ядат вредни храни. От малка част от "нещо нещо като" нищо не се случва. В същото време, използването на съвсем безобидни закуски може да предизвика в тялото на "взрив на калории". Какви опасни екстри?

Вижте съдържанието на мазнини, която е посочена на млечни продукти, както и внимателно да разгледаме тяхната структура. Особено внимание диетолог Лидия Ionova съветва да плати на изварата остъклените сирене. Те събрали почти цялата периодичната таблица. Вместо обичайните сирене там е синтетичен продукт, вместо масло - растителни мазнини. Това съмнителни разработчиците на продукти, приготвени с различни химически добавки. И накрая, калорийното съдържание на такива сирена непропорционално високи. Брикети тегло от 40 грама предлага повече от 160 калории.

Сандвич с наденица за енергийната стойност, може да се сравнява не с лека храна, както и с лека закуска. И за ползите от яденето на такъв и не говори. "В месото на наденица на практика не е включена, но има и големи количества мазнини и сол там - обяснява експертът. - благоугодно цвета на очите се получава с нитрити и нитрати. При употреба, тези вещества са свързани с ензими, за да образуват канцерогенни нитрозамини. Също така, аз не те съветвам там са празни "кифли", без плънка. Те са също толкова вредно, колкото сладкиши. Кроасани без пълнители, също най-големите врагове на фигурата. Те нямат нищо полезно, както и всички продукти от бутер тесто те са склад на наситени мазнини и прости въглехидрати, "- каза Йонов.

Диетолог също припомни, че правилното хранене ни помага да бъдем здрави и да остане в добра форма, но дори и тук не е необходимо да се впускат в крайности. Ако отидете твърде далеч, и до упражняването на полезни продукти станат фиксирана идея, той е изпълнен с развитието на невроза.