Какво е използването на висене на бара
От медицинска гледна точка, кръжи в бара помага при различни заболявания на гръбначния стълб, артрози, дегенеративни заболявания диск, постурални нарушения и много други. Тези заболявания често се срещат при хора, водещи заседнал начин на живот. Много използване visy на бара като превенцията на тези заболявания, както и в комбинация с други физически упражнения, за да се подобри тяхната поза.
Как да се мотае
Докато кръжи в медицински и профилактични цели, то е важно да го направя така. На първо място, хората с лошо назад и пациенти в напреднала възраст е противопоказано драстично скочи на хоризонталната лента и скочи към него. Любезно Ви молим да вземете височина черупка, така че ангажирана бара може да се протегнати ръце, застанал на пръсти. В този случай, можете да припряно виси на снаряда и плавно се върне към първоначалната си позиция. По този начин, на гръбначния стълб се отървава от твърде резки и груби разширяват и компресират натоварвания.
Когато мишката задръжте бар прав захват. Ръцете трябва да са рамо ширината на раменете. Съсредоточете се върху дишането си, диша само стомаха. Отпуснете ръцете, раменете, врата, кръста и краката. В никакъв случай не се връщам назад главата си нагоре - това е изпълнен с травма на шийните прешлени. Но не по-надолу. Ако задържите усещането за гръбнака разтягане, а след това всичко е направено правилно.
Много лекари не препоръчваме просто виси на бара, но и да го допълват бавно въртене на бедрата около оста си в една или в другата посока, крака отклоняване течност напред, назад и настрани. Това е добре омесва междупрешленните хрущялни.
Лица, страдащи от заболявания на ставите, е необходимо да се консултирате с лекар. В противен случай, натоварването, докато кръжи в лентата може да влоши заболяването.
Практическото използване на задържане на курсора
Виси на бара се простира на гръбначния стълб, което допринася за засилване на растежа на младите хора и в някои случаи възрастни. Експериментално доказва, че с ежедневно visami на вратата може да се отглежда от 3-5 см.
Спортистите изпитват редовно стрес на мускулите на гърба, треньори, се препоръчва да се извърши след тренировка visy върху напречната греда. Това просто упражнение участъци и укрепва дълъг и latissimus гръбен, облекчава стреса и помага да ги отпуснете. Със същата цел е полезно да се мотае на тези, които изпитват умора в гърба след дълъг заседнал работа или физическа умора.
Ако няма хоризонтална лента вкъщи или на работа, или в двора, виси на всичко, което той може да вземете. На вратата на гредите от етажа, на въжето на полюса. Мускули на ръчната помпа ще бъде трудно, но ползите ще бъдат гръбнака.
Друг положителен ефект от висене в бара - значително засилване на ръцете си, мускулите и сухожилията. Като правило, хората далеч от спорта, е трудно на бара висеше за повече от 1-2 минути. След един месец на редовни физически упражнения, но този път се увеличава до 5 минути, значително увеличава силата на захвата и приятели казват, че ръкостискането е желязо.