Какво е калория салата от краставици и домати
лято изобилие
вечен рецепта
Измийте зеленчуците в студена вода, премахване на листа и дръжки. Ако имате гъста краставица кора или възгорчив, по-добре е да се премахне ножа. Домати нарязани на полу-кръгли парчета. Така че те изглеждат по-естетично, въпреки че някои melchat за да получите повече сок. Краставици нарязани по дължина на две части и се нарязва на половина пръстени. Това е време, за да добавите лука. Също така е освободена от кора, нарязани на две части и след това се разделя на половина пръстени. Готов салата намесва няколко минути, за да маркирате сока. Сега можете да добавите сол и черен пипер. не Стремете се, ако сте готвене за цялото семейство, защото всеки обича сол по различен начин. Основна салата готов. Необходимо е да го сложите в хладилника за няколко минути - и вие може да донесе на масата. Calorie съдържание на тази салата е минимална - около 25 килокалории на 100 грама.
Просто добавете зареждане с гориво
Вторият най-популярен вариант
разнообразие от рецепти
В зависимост от начина на приготвяне на промените в енергия. Салата с краставици и домати ви позволява да добавяте чушка, зеле, царевица, а дори и репички. Общият фигура варира в зависимост от прясно царевица се използва или консервирани във всяка рецепта зеле. Например, карфиол изисква известни обработка.
Можете леко да го сварете в подсолена вода, след което се пържат в олио, разделен на розички. Салата получен е вкусна и пикантен чрез прибавяне на горещ съставка. Остър салата домати, краставици и чушки. Калории, че е малък, ако се ограничи масло за зареждане с гориво. Около 90 ккал на 100 грама. Не много да увеличи тази цифра и да се добавят гъби. Те също трябва да бъдат предварително третирани с. Мариновани гъби масло дават ястие ситост и варени гъби може да бъде малко скучно. Общият калориите варира 40-120 ккал (в зависимост от метода на получаване на гъби).
минималната промяна
Ако говорим за съдържание на калории, а после ще се фигурата, защо притеснява да допълнят съставки с така наречената отрицателна калорични. Всичко това познат и обичан зеле, целина и лук. Лечението те не се нуждаят, както и разнообразяване на вкуса е отлично.
Ако се подготвяте салата от зеле краставици и домати, калориите остава в разумни граници - само 300-350 килокалории на polukilogrammovuyu плоча. В същото време вече брои копър, магданоз и зелен лук. За да добавите подправка кориандър, което е доста коварна и може да се отрази на апетита. Можете да ядете една купа на тази салата за обяд, да си контейнер, за да работят. Има редица полезни тялото на витамини, микро и макро. Можете да получите калций, фосфор, желязо и естествени антиоксиданти. Превръзки може и наистина да направят нискокалорична!
Осъществяване на пълнене
добавете сметаната
За енергийния баланс
По-високите калории храна, по-високата процента на енергията, произведена и стойността на храната. Във всеки случай, да лежи на дивана след вечеря, не е необходимо, дори и да се яде салата.
Ако калории не са изразходвани, тогава има нещастни см в талията и кг на кантара. Разтоварени на салати може да бъде няколко дни подред, но това не е "мързеливите" дни. Вие може и трябва да бъде много ходене, дишане на чист въздух. Ако желаете, можете да си направите салата по-хранителни. Добави към това рибата, варени домашни птици (идеален пилешки гърди или пуйка), морски дарове. Оригинален зеленчукова салата с скариди, освен това, той дори не се нуждаят от специален пълнеж. Ако добавите салата пушено месо, шунка или колбас, изхвърлете трохи. Ако искате да направите топла салата, идеала ще бъде препечен бекон, който може да бъде леко влажна кърпа, за да премахнете излишната мазнина. Маслото не е необходимо да се добавят отделно, но капка соев сос ще бъде точно на време. Оригинални ястия ще добавят кисели джинджифил. Между другото, вместо прясна краставица туршия може да се отреже и маслото заменя със солев разтвор. Вземи вкусна салата без допълнителни калории. Заслужава да се отбележи, че през нощта има салата не си струва, защото това е допълнителна тежест върху бъбреците. На сутринта можете да се събудите с отока, и на външния вид не е щастлив. Оставете салатата сутринта. Но ако добавите туршии, тогава не се сложи сол, в противен случай вкуса на зеленчуци ще бъдат унищожени. Бон апети и лесна загуба на тегло!
