Какво е метаболизма, защо това се случва бързо и бавно

Какво е метаболизъм?

Еволюционна човешкото тяло се стреми да поддържа идеала от гледна точка на оцеляването на теглото и процента на мазнините в тялото, в която са генетика. Тя защитава човек от всякакви крайности: и двете от изтощение и затлъстяване. И, както намалява шансовете да предадат своите гени на потомството в дивата природа.

В "идеал" за оцеляването на мозъка контролира теглото - хипоталамуса. Това забавя или ускорява обмяната на веществата, ако той вижда всяко отклонение от нормата за конкретен човек. С помощта на различни вещества - хормони, глюкоза и аминокиселини в кръвта и много други неща - той събира информация за това какво се случва в тялото: ако достатъчно мазнини резерви редовно дали храната отива, доколкото тя калории.

Сравнявайки данните от "идеал" на генното растение, хипоталамус стяга обмяната на веществата нагоре и надолу, в зависимост от ситуацията. Вижте примера прилича на съвършеното метаболизма.

Ако хората са яли много необичайно за себе си в рамките на един или няколко дни, се апетитът му се намалява в следващите няколко дни. Лицето, което ще ядете по-малко, без да го знаят. В същото време тя ще бъде по-мобилни и активни. И дори ако той се вдигне допълнително тегло за ваканция или почивка, той бързо се отървете от него, веднага след като връщането към нормален живот, без да прави нищо специална диета. Хипоталамусът регулира апетита и нивото на активност, така че да възстановим функционирането на системата в равновесие.

И обратната ситуация. Същият човек изведнъж стана необичайно малък за себе си седна на диета, спрях да ям, защото от стреса, заетостта. В отговор на хипоталамуса в следващите дни повишава апетита, за да се достигне средното съдържание на калории. В същото време тя намалява активността - лицето става по-бавен, сънливост, преместете по-малко и при първа възможност, иска да седнете или легнете.

Оказва се, че човек със здрав метаболизъм може да има приблизително същото тегло в продължение на години, без да прави нищо специално.

Както хипоталамуса нали?

Brain контролира апетита чрез използване на различни механизми.

Лептин намалява апетита. глюкагон obestatin, невропептиди и S FF, холецистокинин, невротензин, enterostatin, tireoliberin и други хормони.
Амино киселини и глюкоза в кръвта - знак, че лицето е ял.
Изпълнен стомах: тя има сензори за механично разтягане. Те информират хипоталамуса на храната вътре.
Свиване на жлъчния мехур и производството на жлъчката, след като ги яде.
чревния съдържание.

Повишаване глад и бутане хора в търсене на храна и желание за някои продукти, особено високо калорични, следните химикали: грелин, невропептид Y, орексин, галанин, nonitseptin, мотилин, В-ендорфини и т.н., както и ниски нива на глюкоза и аминокиселини, празни. стомах.

Човекът започва да получите повече удоволствие от храненето - от своя вкус, мирис. Храни се превръща в източник на удоволствие. Отговорен за този допамин и ендорфини, които са освободени всеки път, когато човек яде.

Това е чудесен защитен механизъм срещу глада и недохранването: ако бяхме безразлични към храната и не я мотивира да търсят, може да получи от него почти наркотично удоволствие, с оцеляването на случая би било лошо. Въпреки, че днес тя играе срещу нас: храната не трябва да се търси повече. Най-вкусни, мазни и сладки храни - в изобилие на една ръка разстояние. Поради това, допамин и ендорфин рецептори бомбардирани по-често, по-силна и по-голям от присъщите характеристики. Той събаря всички вътрешни настройки на организма по отношение на яденето.

Бърз и бавен метаболизъм

Ситуацията е описано по-горе с обмяната на веществата - идеала. В живота, понякога всичко като че ли точно обратното: колкото повече човек яде по-малко и се движи, толкова по-малко, което искате да се движат и да яде повече. И някой - тънък, яде много малко и повече не съм.

За да се разбере за бърз и бавен метаболизъм, което трябва да знаете това. Човешката нервна система е съставена от два участъка. Първият - на централната нервна система. Тя се състои от мозъка и гръбначния мозък. Вторият - автономната нервна система. Това е основната регулатор на метаболизма. Тя контролира работата на жлезите, органите, храносмилането, хранителни контрол, въведен с храна и да направи друга важна живот неща.

Вегетативната нервна система има два клона: симпатиковата и парасимпатиковата.

Симпатиковата нервна система се активира по време на живота на психически или физически стрес, и в дивата природа - по време на полет, отбрана или нападение. Тя "ускорява" обмяната на веществата, който отговаря за мобилизиране на енергия от магазина и неговата употреба. Той следи за работата на мускулите, сърцето, щитовидната жлеза, половата система, като стимулира отделянето на адреналин.

Парасимпатиковата нервната система възстановява организма след стрес. Тя е "бавен" метаболизъм, стимулира храносмилането, ускорява усвояването на хранителни вещества и съхранението им. Тя управлява също от имунната система.

В зависимост от ситуацията - стрес или възстановяване - във всеки човек е включена една или друга власт. Но при някои хора, всеки един от тях може да доминира през повечето време. Това определя скоростта на метаболизма.

Важно е да се разбере, че става дума за бърз и бавен метаболизъм, ние не говорим за заболявания на обмяната на веществата, които трябва да бъдат лекувани от лекар. Всичко останало - границите на нормите на здравия човек, но с отклонения в една или друга посока.

Бърз метаболизъм

Хората с господстващо симпатиковата нервна система - щастливците, за всеки, който се опитва да отслабнете за цял живот. Те са тънки и нямат проблеми с наднорменото тегло.

Това обикновено е жив, активни, емоционални хора, с бързи, резки движения. Pulse тях по-често, а налягането - висока. Те имат по-активна щитовидна жлеза. Те са винаги малко нервен, развълнуван от живота и прекарват много енергия през деня. Те не се мазнини, но също така е трудно да се спечелят мускули.

бавен метаболизъм

Хората с доминиращ парасимпатиковата нервна система, за да наддават на тегло, лесно и губят тегло - трудно. T си е муден, тиха, спокойна, и в крайни случаи - апатични, лениви хора. Те бързо усвояване на хранителни вещества, които срещу много добър апетит създава проблеми с наднорменото тегло.

В отговор на допълнителна храна хипоталамуса може да намали апетита в следващите няколко дни, тъй като може да е идеалната ситуация. Един от метаболитни проблеми - чувствителност лошо мозъка да лептин.

Лептин - хормон, който се произвежда мастна тъкан. С него вижда хипоталамуса количество акумулирана енергия (мазнини) в организма. = Много мазнини много лептин. Хипоталамусът намалява апетита и повишава активността, не се страхувайте от глад е необходимо. Малко мазнини = ниска лептин, енергия означава малко, трябва да се увеличи апетита и желанието да се движи - да се намали.

Но понякога не вижда хипоталамуса, лептин, дори и ако това, и много мазнини. Това означава, постоянен глад, и намаляване на активността. Човекът започва да яде повече и повече с течение на времето.

Понякога лошо лептин чувствителност - придобиване, поради лоша начин на живот и затлъстяването. Понякога - Генетични когато мутация в самата структура или хормонални рецептори в хипоталамуса предотвратява получи сигнала правилно.

Ако човек с бавен метаболизъм изведнъж решава да отиде на глад диета, той е в очакване на големия мъчението: апетита е просто брутално. Той започва да се дръпне на всички мастни киселини, сладко или солено. Дейност намалява значително и това се превръща в режим амеба с постоянни мисли за храна, лошо настроение, липса на сила и либидото. Щитовидната жлеза води до допълнително влошаване на работата.

Чрез тази ниска чувствителност на мускулните клетки към инсулин се добавя, което прави мастните натрупвания по-лесно.

От еволюционна гледна точка, той е оцелял, тези, които биха могли да се съхранява повече мазнини, за да оцелее глад дълги зими и предадат своите гени на потомството. Сега вече не е еволюционен предимство, но много от нас носят тези гени и борба с живота затлъстяване.

Промяната на скоростта на метаболизма

Преди това тя е въпрос на нещата частично генетични. Но човекът - не е затворена система. Бяхме много влияния от околната среда. Преди сто години, метаболизма е по-малко зависима от него. Но днес ние имаме изобилие от храна - мастни, захар, високо калорични, винаги на разположение. Ние се движим по-малко - имаме автомобили, подлези, самолети, както и всяка техника улеснява живота.

Заседнал начин на живот, неправилно хранене, стрес, липса на сън - всичко това хвърля тежестта на саморегулирането система, нарушава поведението на хранене. Хипоталамусът престава да възприема сигналите на тялото, мускулите губят своята чувствителност към инсулин. В най-лошия случай сценарий се развива метаболитен синдром - тип 2 диабет, хипертония и атеросклероза, които често вървят заедно и подсилват взаимно.

И ако генетика за борба трудно с начина на живот, можете да направите много. Дори и най-отчаяните от гледна точка на генетиката човек е в състояние на голяма промяна.

"Ускорение" метаболизъм

Говорете за "разчупване" на метаболизма не е правилна. Вместо това, трябва да се мисли за това как да го върне към нормалното. Значително ускорява метаболизма - е сериозно заболяване (като болестта на Грейвс).

Което намалява метаболизма? Заседнал начин на живот, липса на силова тренировка, мускулите, страст захар и наситени мазнини, хранителни разстройства. И "лекува" е промяна начин на живот.

Вие ще загубите тегло, възстановяване на чувствителността на клетките към инсулина чрез диета и силова тренировка, както и обмяната на веществата ще се върне към нормалното, колкото е възможно. Ще се научите да ядат, когато гладен и да не се яде, когато се напълни, ще престане да бомбардират мозъка с ендорфини от високо-калорични храни, които подобряват лептин чувствителност.

И не по друг начин: първо, да се "управлява" метаболизма си, да отслабнете и след това при тези скорости. Безсмислено е да се ускори обмяната на веществата, за да отслабнете. Той се връща към нормалното си състояние в процеса на отслабване.