карпалния колани

Сред другите спортни уреди, като еластична превръзка и атлетичен колан. по вдигане на тежести. Използват се CrossFit и културизъм спортни ремъци. Те имат други имена: повдигач каишки, ремъци за тяга, карпално карпалния ремъци или ремъци.

С помощта на това устройство щангисти са в състояние да държат в ръцете си малко по-голяма тежест, отколкото те могат да овладеят без тях, а това увеличава продължителността на задържане.

Ремъци за вдигане на тежести са чифт силни ивици с различни дължини в ширина от 2-3 см, специално рана който тежка гира или щанга врата в задържане на място, може да се постигне значително увеличение на силата на сцепление с снаряда.

За какво и кога плътна лента на китката на ръката [редактиране]

Ръчни каишки позволяват упражнения, които изискват използването на много голямо тегло в края на подхода, не трябва да се отклоняваме от снаряд държите в ръцете си, а максималната фокуса на главния движение.

Най-често на карпалния ремъци използва в следните упражнения: идиот класически, всички видове връзки и протяжки, тяга. набирания гира. прът тяга в наклона. дърпа с допълнително тегло, преден клек, както и горните и долните опорни блокови устройства.

По този начин, ремъците трябва да се упражнява, в които е необходимо да се проведе снаряд в ръцете на силите на четките. Също така в тази цифра да падне "Фермер Walk", възходът на лентата, за да гърдите и дръпнете прът до брадичката. Основното предимство на четката колани, което им даде доста популярност, е възможността да се променя характера на разпределението на упражнения натоварване между участващите мускулни групи.

Най-значителен е показан при дърпане упражнения за мускулите на гърба. Например, установено е, че лентите за употреба по вдигане на тежести в горните единични пръти, които имитират затягане, ще се увеличи степента на участие в работата толкова, колкото 20-25% от лат мускулните влакна, което разбира се дава възможност да се учат горната част на гърба, с много по-голямо натоварване локализация , Как да се върже с каишка и как да ги използвате

Когато превръзка на каишката спортни нея "опашката" трябва да бъдат насочени от китката в посока на пръстите на ръцете. На следващо място, приложете каишката на врата към горната част на лентата, поставете четката под бара, с дланта нагоре, а горната врата каишка obvorachivaem към палеца. Ако имате намерение да работи с по-голяма тежест, трябва да приключи каишката около врата два пъти.

Както zamatyvat лента за щанга [цитат]

Както zamatyvat ремъци за прът

Въпреки това, за ремъци тягови имат своите недостатъци. Тук основният подход към ума, както когато те се използват последователно в част атрофирали мускули на ръцете и предмишниците, пряко отговорни за силата държи предмети в ръцете си.

Следователно, оптималното използване на презрамките на спорта се счита за краткосрочно участие в най-тежки работни подходи, както и за един и същ редуват периодично със свободен захват.

Използването на четката ремъци за постоянно в подхода за загряване е неприемливо. Така например, извършване на мъртва тяга, изпълнява подгряващи подходи, описани без презрамки, а дори и някои работят, докато не може да побере в бара на техните собствени.

В другия подход използва колани. С течение на времето, броят на повторенията и подходи екзекутирани без колани, трябва постепенно да се увеличава.

Също така се използва за обучение правило тежка тяга: закрепете ремъци само на всеки втори или трети тренировка, а останалите следват упражненията без тях. Съответствието с такава проста смяна ще даде възможност да се обучават тягови барове с ръцете си, и от време на време на работа с тежести, малко превъзхожда обичайните показатели. Това ще окаже допълнителен стимулиращ ефект върху основните целеви групи мускули.

Как да изберем лентата (материал, дължина) [правило]

Изборът ремъци за тяга, трябва да се ръководи от съображения за собствената си безопасност. Коланите трябва да са изработени от устойчив материал, не се пързаля (полипропилен, полиестер), че не допуска дори и най-незначителна сълзи тъкан по време на тренировка. Те не трябва да се удрят лицето му в кожата си.

Ширината на лентите на спорта трябва да бъде оптимална за ръка (в никакъв случай не е твърде тесен), за да осигури удобно класове, без увреждане на кожата и болка. каишки дължина зависи от упражнението. За опити с жезъла на лентата се вземат по-малка дължина (30-45 см), и по-дълги ленти се използват за изследвания върху бара.

Как да изберем каишка за теглене [редактиране]

Ремъци за хоризонтална лента може да бъде с различни размери. Въз основа на това важно за вас да изберете своя размер. Мярка е необходима за в лентата, на която имате намерение да правите, и да се направи трябва да се измери много внимателно. Ето една таблица, за да ви помогне да изберете правилната дължина на лентите за упражнения на бара:

Размер 64 - при дължина от 15-16 см на китката
Размер 66 - с дължина 16-17 см китките
Размер 68 - с дължина 17-18 см китката
Размер 70 - с дължина 18-19 см китката

Можете да използвате и на карпалния колани в обучението с леки тежести, докато се възстановява от контузия, ако имате нужда от малко помощ, за да запази врата.
Струва си да се обръща внимание на карпалния куки, които идват под формата на метална или пластмасова кука прикрепена към колан или карпалния за ръкавици за фитнес.

Не използвайте карпалния колани с цел справяне с тежести по-големи от може да повиши мускулите. Ако се вдигне тежестта, която е по-голяма от тази, на която можете да се справите, можете да се излегнете на мускула или дори счупи кост.

Колани за бръкнат [редактиране]

На първо място е необходимо да се вземе решение за материала, от който ще бъдат нашите домашно приготвени ремъци. Материалът трябва да е много силен, но не хлъзгави и разтеглив. Материалът е перфектна, ние влек, ремъци колан или пояс на автомобила.

Когато е избрана нашия материал, е необходимо да се определи реда, каква ще бъде продължителността на нашите ремъци. Малко ще ни удрят точно в китката, и твърде много просто излизаш на пода и да бъде възпрепятствана. В действителност, стандартът е признат равна на дължината на 60-70cm, но ширината на 3-5см. Ширината е по-добре да изберете поотделно, тъй като зависи от обиколката на китката си. Когато Отмър не забравяме, че 5 см разходи при стартиране. Друга добра идея е да се зашие колан двоен слой, което ги удвои. По този начин тяхната здравина и издръжливост се увеличи значително.

Така че, когато на подготвителната фаза приключи, можем да преминем към реалното производство на нашите продукти. Всичко, което трябва да направите е да шият двата края заедно. Тя формира нещо като виси с овална форма. За тази процедура, ние трябва доста силна нишка като найлон или друга. Тези ремъци могат да се използват без проблеми, направени където и да е, дори и във фитнес залата, дори и на turnichkah. Сега, тяга, и наистина различна тяга отваряне към нови страни.