Колко бързо да спя, ако не мога да спя
Хората често имат трудности със заспиването. Причините за това могат да бъдат различни, но последствията са винаги една и съща: умора, апатия. понижена производителност. Не е изненадващо, че много се интересуват от въпроса за това как бързо да спя, ако не мога да спя. Недейте просто да вземете за лекарства, има и други начини.
Колко бързо да спя, ако не мога да спя: съвети за безсъние
Ако искате да спите, но хвърлят в леглото от страна на страна, човек разбира, че мечтата не излиза, можете да опитате следното:
- perestelit легло и поне няколко минути, за да се проветри помещението;
- Легнете на пода и легна за кратко време върху твърда повърхност - връщане към уютно легло след това, можете бързо да заспя;
- ако е възможно, трябва да се вземе на кратко пешеходно разстояние;
- запалят свещ, може да бъде ароматна - с лавандула и да го свалите пламък, тя ще се успокои, като се отърве от излишните мисли и да се изравнят сън.
Колко бързо да спя, ако не искате да спите?
Понякога това се случва също, че е дошло време да си лягам, но не искам. И това не е толкова лошо, ако следващата ви почивен ден. Но ако имате нужда от добър нощен сън, преди работа, това е катастрофа. Какво трябва да се направи, за да заспите бързо в този случай:
- вземе релаксиращ баня, не горещо, но топло, за предпочитане с лавандулово масло;
- прочети някоя скучна книга;
- слушате релаксираща музика, или записване с звуци от природата, като шума на дъжда.
Какво да пием, да спя бързо?
Тези, които не знаят как бързо да спя без хапчета за сън,
- мляко с една чаена лъжичка мед;
- билков чай и балсам мента;
- Билков чай от лайка;
- отвара от мащерка;
- отвара или инфузия на валериан корен.
Пийте тези напитки трябва да се затопли, не повече от една чаша в даден момент, около час преди лягане. И за предотвратяване на безсъние трябва да бъдат заменени с по обичайния чай и кафе в продължение на най-малко една до две седмици.