Колко важно е да бъдете здрави! Световен ден на здравето

Член подготвени M.Vereschagina,
valeologist UZ "26-ти град поликлиника"

Какво, всъщност, съвременната наука знае за човешкото здраве?

Фактът, че здравето на човека, продължителността на живота и активно дълголетие с 20% в зависимост от наследствени фактори, с 20% - от състоянието на околната среда, 50% от условията и начина на живот (хранителни навици, физическа активност, лоши навици и нервен шок) само 10% - на нивото на грижи (по официални данни на здравната организация World (СЗО).

И само зависи от човека как, той ще живее дълъг и здравословен живот.

Какво трябва да се подчертае?

Outlook, мисли и образи на човека са пряко свързани с неговата

здраве, както физическо, така и психическо. Това означава, че съзнанието определя програмите и здравето или болестта.

Биоритмите. биологичния часовник

Важно е да бъде в състояние да се вслушат в техните вътрешни биоритми, вътрешния часовник. Най-добрият лекар за хората - само себе си. Трябва да се изгради деня си, графика си, начина си на живот, сън и почивка според индивидуалните биоритми. Доверявайки природата и тялото си.

Active мозъчната дейност

Активно стимулиране на мозъчната дейност има подмладяващ

ефектът върху цялото човешко тяло. Кръстословици, да играе шах, всички мисловни упражнения (например, изучаването на чужди езици) могат да намалят мозъка възраст и да го подмлади. Яжте естествени ноотропти, вещества, които влияят на интелектуалните процеси и висшата нервна дейност и подобряване на стимулирането на психичните процеси. Признати nootrops растение - е екстракт от гинко билоба, женшен, сибирски женшен и ехинацея.

Чист въздух, упражнения, слънце и вода - важните компоненти на здравословен начин на живот.

Правилното хранене да удължи младостта и активно дълголетие:

-Храни да бъде 90% и суровият растението (различни зелени водорасли, зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени култури).

- В менюто: 90% от риба и рибни продукти и 10% месо.

- Сладки съвсем естествено - мед, сушени плодове, плодове.

-Практика моно-диета, което означава, че използването на един и същ продукт до насищане и след това. след определен период от време, е възможно да се яде на другия продукт.

-Яжте само, когато чувството за глад.

-Дъвчете храната.

-Има само прясно приготвена храна.

-Готвене на храна в добро настроение.

-Не се пържат храни в растителни масла (с изключение на зехтин), те произвеждат неразтворими съединения в организма.

-Ограничаване на продукти от дрожди.

- Осигурява постоянство при вземането на храна:

-първоначално течни продукти, и след това твърдо вещество;

-първо сурово - тогава варено (печено, печена);

-сладко да яде точно преди хранене;

-никога готово ястие сладка;

-мазни храни, консумирани в края на хранене, и никога с него не се стартира.

-вода и течност напитка за 20-30 минути. преди хранене или 2 часа след

пълни хранения;

-ядат в спокойна атмосфера.

Интегрирана почистване на тялото

токсини, токсини, отрови, е нужен продукти на ферментация и гниене. Прочистване на тялото и да го чисти - едно много важно условие за дълголетието, свежест и здраве. В допълнение, два пъти в годината е необходимо да се извърши профилактика на тялото от паразити за всички членове на семейството и домашните любимци!

Това втвърдяване на тялото и народни естествени средства на:

-женшен и сибирски жен-шен - сложни природни имуностимуланти;

-Echinacea и арника - стимулира phagos и лимфоцити;

-алое, Thuja и чесън - стимулирани лимфоцити;

-мента, женско биле и лимонена трева - увеличаване на производството на антитела в лигавиците.

Редовната консумация на млечни продукти с бифидобактерии нормализира микрофлората състав и по този начин да се стимулира имунната система.

хигиена на устната кухина

Кариес и пародонтоза - много често срещано заболяване. Хората по-млади от 50 години, страдащи от пародонтоза, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е 3 пъти по-висока от тази на връстниците си с здрави зъби и венци.
И въпреки, че причината за заболяването не е напълно изяснен, не се мързеливи, за да мият зъбите два пъти дневно, сутрин и вечер, изплакнете устата с вода след всяко приемане на храна.
Не забравяйте да посещавате периодично на зъболекар за рутинна проверка.

Никотинът се счита за най-токсичен тютюнев дим вещество, но в светлината на последните научни изследвания са установили, че радиоактивните токсичност

Изотопи пушат надвишава никотин. Вредите от тютюнопушенето включва не само светлина, но и от почти всички системи на човешкото тяло.
Отнасяйте се по-съзнателни за своето здраве и за здравето на своите близки, защото димът втора ръка - не по-малкото зло.

Алкохолът или сок?

не трябва да надвишава максималната доза, която може да обработва сравнително безболезнено човешкото тяло - е средно 30 мл спиртни напитки. Злоупотребата с алкохол води до нарушения на сърцето, черния дроб, бъбреците, мозъка и гръбначния мозък, репродуктивната система и репродуктивните органи.

Не гледайте за панацея в таблетки!

Колкото по-малко хапчета, които правите, толкова повече ще бъдат тялото си здрави. Самата Тялото ще се възстанови от почти всяка държава. И след като получи

Drug човешкото тяло няколко седмици оживява, възстановяване на всички негови функции.

Редица заболявания имат психосоматични природата. Това е научен факт. Гневът и отчаянието са включени в списъка на седемте смъртни гряха.

Ние трябва да гледаш на живота философски и с известна степен на разумен оптимизъм. Тези, които са склонни да се анализира начина им на живот, признава, че всички събития на късмета в живота са естествени и неблагоприятни обстоятелства може да се окаже шанс за радикални промени живота към по-добро.

Ние създаваме нашата собствена реалност и жънат плодовете на техния собствен.
всеки

Положението ни е даден като урок, който ние трябва да работим, за да се изкачи до ново ниво на лично, индивидуално развитие, за да получат мъдрост и да се научат да уважават тези, които са в близост.

Анализ на всяка предизвикателна ситуация ще ви помогне да разберете грешките си, макар и да остава в състояние на активен и пълноценен живот.

полезно да се знае

---