Kung Fu за начинаещи

Как да се научите кунг-фу у дома

Тази програма е добра за тези нови за Kungfu.

обем обучение (3 дни седмично).

  • Kung Fu: Съсредоточете се върху вашата техника. Добра форма и правилна техника винаги е важно, независимо дали сте начинаещ или опитен кунг fuist. Отделете няколко минути, за да се затопли, а след това се разтягат и продължи основните багажник, юмруци, ритници. Смятате скокове кунг-фу не е по-голям от 2 пъти седмично и да прекара 20 минути на тази база Taolu може да се направи 3 пъти седмично, също за 20 минути, или дори всеки ден по лесен ритъм повторение за себе си.
  • Гимнастика: Това нещо не е съвсем традиционен за кунг-фу, но аз силно препоръчвам да се намери някои гимнастически умения. За да започнете костюм стои на ръце до стената, различните джапанки. Дай го на 30-60 минути на седмица.
  • Стречинг: Стречинг е необходимо преди всеки от трите тренировъчни сесии. Уверете се, статичен и динамичен стречинг, но Протегни бавно и не забравяйте да се нагрее. Имам лош опит - скъсани сухожилия в коляното в бедрото се опитва да извърши много трудно елемент се затопля, а последствията все още се усещат. фу кунг е важно не само да се простират на краката, но цялото тяло. Не забравяйте за разтягане гърба, кръста, ръцете.
  • Работещи 15 минути преди всяко от трите и няколко дълги писти в един месец (най-лесен темпове, през свободното си време).
  • Обучение с тежести: Ако вече тренирате с тежести, можете да направите това тренировка веднъж седмично. Но не претоварване себе си. Честно казано люлеещ се стол не е толкова важно за началния етап. Аз препоръчвам да работи с цялата си тежест. Но ако ходим в люлеещия се стол, вие правите всичко правилно, под prismotorom треньор, или изучаване на техниката за упражняване на добри сайтове. Например: дясната пейка
  • Разбирателство: Опитайте се да се постигне разбирателство. Това е много важно и ще ви помогне да спестите много усилия. Kung Fu е със сигурност най-вече на работното време, но по-добро разбиране можете да се движите в правилната посока и по-добър майстор това бойно изкуство. Бъдете внимателни.