Обмяна на енергия в мускулите (производство на електроенергия)
Енергийна метаболизъм е единственият източник на енергия в човешкото тяло. Всъщност, целият процес на човешката дейност - от раждането до смъртта - е съпроводено с непрекъснат процес на преобразуване на някои вещества за необходимо освобождаването на енергия.
Обмяна на енергия в мускулите (производство на електроенергия)
Поради факта, че в човешкото тяло, че на практика няма процес, който може да направи без разходите на енергия, потреблението на енергийни ресурси е много неравномерно. Дори в условията на интензивни упражнения, за да се гарантира функционирането на мускулатурата отнема не повече от 20% от енергията. Останалата част от енергията се изразходва за други процеси и резултати под формата на топлина.
В състоянието на останалите, когато работата на скелетната мускулатура енергия се консумира в много малки количества, той отива на обмяната на веществата, а остатъкът се превръща в топлина.
За да разберете как производството на електрическа енергия се рови малко по биохимия.
Тъй като енергията се произвежда в мускулите
Основният принцип на енергията формация в мускулите - фосфорилирането на аденозин и оползотворяване аденозин като пряк източник на енергия.
Мускулите се състои от еластичен мускулна тъкан, която се образува от специални физиологични и клетъчни единици - мускулните влакна. За един жив организъм най-важната собственост на мускулната тъкан е способността му да се свие и участък. Поредица от разширяване и свиване, и ни помага да се движат: да тичам, да плувате, а само изпълнява основната движение.
Източникът на енергия за мускулна контракция нуклеотид е АТР (аденозин трифосфат), който ADT (аденозин дифосфат), произведени в процеса намалява влакната. На свой ред, продукти от разпадането ADP, необходими за пре-синтеза на АТФ - ADP чрез възможността за ново синтезирано в работещите мускули, намаляване на влакното не се ограничава до няколко секунди (тя е на толкова много да има достатъчно енергия, ако тя е създадена само за сметка на АТР).
Гликолиза и липолизата
В резултат на много упорита работа, която се управлява (включително маратон), нуклеотиди запаси - тези на ATP и ADP - изчерпани мускули. След като тялото се чувства недостиг на нуклеотидите в процеса на производство на енергия се свързва гликолизата и липолизата.
Гликолиза - процесът на разграждане на глюкоза, за да се освободи енергия. Както можете да се досетите, за да може този механизъм, който да работи, той изисква наличието на достатъчни количества глюкоза.
Липолизата - процесът на получаване на енергия чрез разграждане на мазнини. Когато мастната киселина липолизата тествани разцепване (окислително фосфорилиране), в резултат на което енергията, произведена в клетъчните митохондриите. Това се дължи на липолизата при продължително бягане за изгаряне на мазнините и отива допълнително тегло.
Как да се подобри производството на електрическа енергия
Въпреки факта, че АТФ е нестабилен единица - продължителността на една единствена молекула АТФ "живот" на по-малко от една минута, нейните магазини са много големи. Това е възможно, тъй като едни и същи ресинтезата - на ден от един необучен човек, водещ неспортсменско начин на живот една молекула PBX resinteziruetsya 2500-3000 пъти, че в количествено отношение, съответства на около 40 килограма ATP.
Изчисленията на експертите на спортна медицина показват, че средно за целия бегачи разстояние консумира около 700 грама от ATP на килограм телесно тегло. Един спортист с маса от 70 кг на необходимостта от този нуклеотид тяло е около 50 кг, което, разбира се, е невъзможно да се измъкнем от мускулите, без външна подкрепа.
Ето защо преди състезанието на етапите на маратон и след финала изисква прием на въглехидратни източници. Освен това, ясно е, че се опитва да "изгаря мазнините" преди състезанието - директен шанс да влязат в енергийната дупка, която може да се окаже много лошо (с произход от разстояние до необходимостта от хоспитализация).
обмен на енергия в процеса на работа
Естествено, за промяна на интензивността и продължителността на работата, ние се нуждаем от различен доставка на енергия и сила. Например, чрез аеробните процеси, в резултат на което се освобождава вода, въглероден диоксид и енергия, човек може да изпълнява дълга монотонна работа. Затова от голямо значение при подготовката на маратона е е създаването на една силна аеробна база.
Оползотворяване на мастни киселини позволява да държи в края на маратон, когато се изисква последната част от разстоянието от енергията на бегач да се постигне скорост или да се преодолее разстоянието до финала. Тук спортист е много полезно да се скоростно-силови тренировки.