Поведение в парна баня - отидете в банята!
Парата може да се извърши по принцип е не повече от 35 минути независимо от това колко много обаждания. Преди всеки от тях трябва да почива в продължение на 10-20 минути (не забравяйте да свали накита си).
Тялото в парната баня трябва да бъде суха, в противен случай може да увреди топлина и вредят на здравето на. Благодарение на мокра кожа двойката става тежък.
Отивате в парната баня, затворете очите си, ако не можете да определите къде фурната (топлинни тайна, а не пръскат с една ръка), вие сте в час. Всички синтетични материали (шапки, кърпи, бански костюми) са противопоказани в банята. Както и готовите козметични продукти (консерванти в тяхната топлина и разлагат вреден за кожата).
Най-голямата грешка баня - издържим до края. Хвърли скромност. Вашето тяло е неизвестно: то е без колебание сигнали, когато жегата става вредно. Важно е да не пропуснете този момент. В противен случай, поради прекомерно натоварване на баня съдове ще навреди само вместо добро. Нищо чудно, че първата покана не отиде до високо и бързо напускане на парната баня: тялото се нуждае, за да се адаптират постепенно към високата температура.
Във всеки случай, донесе мокра студена кърпа. В най-малкия признак на виене на свят го прикрепя към челото си към задната част на главата или на сърцето. И много внимателно, като вървеше бавно, оставете парна баня.
Къпете се само в чиста, събира внимателно баня. Преди да започне процедурата, по стените, пода и рафтовете в парната баня трябва да бъдат измити и изсушени, стаята е добре проветрено. В банята не е рутинна на веднъж и за всички установени норми за поведение в звеното на парна баня или тоалетна. Ето защо във всяка баня пара трябва да се съсредоточи основно върху тяхното здраве.
В същото време, в резултат на много години на практика, оптималното равнище на използване на температурни условия за хора от различни възрастови групи в стаите за суха и мокра пара. Тъй като, в бани с високо (до 90%) относителна влажност при температура не трябва да надвишава 60 ° С, и за възрастни хора и слаби хора е по-добре да се намали до 40-45 ° С Чрез намаляване на съдържанието на влага до 30-35% на температурата може да се повиши до 70 ° С Сухият парата, относителна влажност 10-20% - до 90 ° С, в 5-15% - до 110 ° С
Ако процедурата за баня отнема средно около 2 часа, парата може да се извърши не повече от 30 минути, независимо от броя на записите. Преди да влезе в парната баня, се препоръчва няколко (2-4 минути), за да застане под душа (35-38 ° С), за да се затопли. Особено важно е да се подготви тялото си за среща с гореща пара за тези, които не веднага се адаптира към високи температури, за начинаещи, възрастни хора, пациенти с нарушена налягане (пара, ако те не са противопоказани), с vegetovascular неврози. Много полезен за тях и баня за краката горещо.
Преди парата е желателно да се почисти, но без сапун, тъй като тя премахва мазнината от кожата, който я предпазва от изсушаване. Също така не се препоръчва да се намокри главата, и да се избегне прегряването е полезно да се носи шапка с периферия. Преди да влезе в парната баня трябва да бъде мокра тялото сухо. Вие не трябва просто да се изкачи на най-високите рафтове, първо трябва да се адаптират, след като седи на земята, защото механизмите за регулиране на температурата в парната баня трябва да бъдат включени постепенно.
После се изкачи по-високо, разпределени кърпа и легнете, отпуснете се, доколкото е възможно, така че главата и краката са на същото ниво. Дори по-добре, повишаване на долните крайници, малко по-висока. Ако не можете да си легне, седнете следва: в изправено положение, както вече споменахме, има риск от получаване на топлинен удар, тъй като главата се загрява до 10-20 ° със силен торса.
В добро здраве и поносимостта при процедури парна баня може да включва 3-5 пъти, разходите за всяка покана за 5-7 минути, а между тях - в съблекалнята, за да си почине.
Трябва да бъдем много внимателни в парна баня за начинаещи, е препоръчително да отидете 1 път, седи в дъното на не повече от 5 минути, можете да се изкачите по-високо и лъжа на рафта в продължение на 1-2 минути. Бичове метла е по-добре да се отложи до следващия път. Продължителността на посещенията на пара може да се увеличи всеки път, в продължение на 1 минута, постепенно да се премине към 2-3 еднократни надвиснали и в зависимост от здравословното състояние и възраст, така че общият размер на времето, прекарано в него, не повече от 20-30 минути.
Добив на двойката също има свои собствени характеристики. Progrevshis в нея в продължение на 5-7 минути, не може да се изправи рязко, поради риска да загуби равновесие, падне и зле насинена. Една минута преди излизането на парата е необходимо да седне, когато лежи скочиха да се подготви системата на кръвообращението, за да стоящо положение.
В между посещения на двойката трябва да престои 20 минути: 5-7 минути в отделението за сапун, и след това в съблекалнята, добре защитена лист. В салона не бива да има проекти. За да се запази топлината и изпотяване може да продължи на малки глътки, за да се пие чаша силен чай, като напитка от термос.
Следващата влизането в парната баня, можете да се затопли с метла, това, че избрахте да ви хареса.
Вдишайте пара, необходима за нос: преминаване през носа, въздухът се охлажда бързо. Между разговори в парна баня позволено контрастиращ процедури. Въпреки това, за тези, които искат да намалят теглото си, не правете това, защото всеки охлаждане веднага спира изпотяване рефлекс, който не позволява на тегло sgonke. Това е много полезно в масажа баня или самостоятелно масаж веднага след излизането на разделяне двойка.
Преди заминаването на банята не се препоръчва да се плува в басейна, залейте със студена вода, къпят в снега. Тези процедури се извършват само в интервалите между разговори в парна баня.
Преди да изляза след приемането на всички процедури, не забравяйте да се отпуснете в салона.