Повишаване на теглото със загуба на тегло от 10 до обективни причини
Един от най-забавните моменти в процеса на отслабване - виж желаните цифри на кантара. Но какво, ако почти необосновано увеличаване на теглото си? Основното нещо е да не се паникьосвайте. В крайна сметка, това може да бъде много просто обяснение.
Предлагаме ви 10 от най-вероятните причини за това да вижда фигура по скалата над нормата. И не забравяйте, че наддаването на тегло не винаги е признак на мазнини растеж маса.
Защо може да се увеличи теглото си?
1. физическа дейност
Много често, теглото се увеличава след тренировка. особено ако са едва наскоро започна да се занимава с или са драстично увеличи интензивността на обучение. След зареждане на мускулите набъбват (да не се бърка с растежа на мускулите), както и номерата по скалата на пълзят нагоре. Но не се притеснявайте. Обикновено две седмици мускулите се адаптират към стреса и теглото се нормализира.
Нашият съвет. Просто изчакайте 2-3 седмици на обучение в никакъв случай да не се откажат.
2. Солени продукти
Продуктите, съдържащи много задържане на солена вода. Той може също да доведе до увеличаване на теглото. Бъдете внимателни със следните продукти: зърнени храни, колбаси и колбаси, зеленчукови сокове, кисели краставички, консерви, подправки, сирена, колбаси, пица и други заведения за бързо хранене. Те съдържат големи количества сол. така че е много вероятно да се задържането на течности в организма.
Нашият съвет: Ограничете количеството на солени храни, особено по време на вечеря. Ако това не е възможно, то е добре да се отложи тегленето за няколко дни.
3. Алкохолът
Закъсненията течност в тялото и също алкохол. В рамките на един или два дни, след като алкохол през нощта е по-добре по скалата не се изправя, за да се избегнат смущения на повишени числа.
Нашият съвет. същото като с солени храни. Не пийте алкохол или просто да го изчака.
4. ядат повече положени
Ако мислите, че поддържането на подходяща диета, ще бъде гарантирана, за да отслабнете, не е така. Дори и яде полезни и правилните продукти, лесно можете да ядете повече. от тялото ви е в състояние да прекарат през деня. А това неминуемо ще доведе до увеличаване на теглото, и това, което е по-болезнено - до увеличаване на мастните депа.
Нашият съвет. започнете да брои калории. По този начин, можете да контролирате количеството на храната, яде на ден
5. яде по-малко положени
Вие виждате тази и предходната алинея, абсолютно противоречие? Не се учудвайте. Недохранени толкова зле, колкото преяждане. Когато ние ограничаваме нашето действие върху организма с храната, тя започва да се премести в икономичен режим на обмяната на веществата. Така тя започва да складира мазнини дори и от малко количество храна, които попадат в него.
Нашият съвет. забравите за глад диети и хранене под 1200-1300 калории.
6. Срокът на менструация
Тегло при жените е силно зависимо от менструалния цикъл. Първо, течността се задържа преди менструация в тялото. което води до увеличаване на теглото с 1-2 кг. На второ място, по време на този период при жените се увеличава апетита, което може да доведе и до добавянето в килограми.
Нашият съвет. Контролирайте апетита по време на този период от време, се отдава предпочитание на зеленчуци и плодове. Също така, не обръщат внимание на теглото показателите няколко дни преди и по време на менструация.
7. недостатъчен прием на вода
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на повечето органи на тялото. Ако тялото не се подава точното количество вода, тялото започва да задържа за в бъдеще. Следователно, една от причините за повишаване на теглото може да бъде недостатъчен прием на вода и дехидратиран.
Нашият съвет. Опитайте се да се пие 2 литра на ден на чиста вода. Не злоупотребявайте с кафето и чая.
8. Грешки при изчисляването на калории
Един от косвената причина за повишаване на теглото може да бъде грешка при изчисляването на калории. Например, вие неправилно изчислява калории коридор. Или претегля и измерва на окото. Или не смятаме, че всички консумират храни. В резултат на това, което ядете повече, отколкото е необходимо и наддаване на тегло.
Нашият съвет. прочетете статия за броене на калории. Може би, някои въпроси ще изчезнат от само себе си.
9. Нарушаване на норми BZHU
В допълнение към преброяване калории, което трябва да се помни и балансиран хранителен режим. Нашето тяло се нуждае от определено количество хранителни вещества. и когато те липсват, то може да се разбунтува. Опитайте се да разчитате не само калории, но също и протеини, въглехидрати и мазнини. въглехидрати твърде много може да доведе до увеличаване на теглото.
Нашият съвет. изчисли тяхната честота BZHU и се опитват да следите на техните стойности.
10. Нарушение на бъбреците и сърцето
Повишаване на теглото може да бъде причинено от задържане на вода, поради проблеми на бъбреците и сърцето. Вероятността това да е доста висок, ако вие също са загрижени за набъбване и торбички под очите. Поради тези нарушения в телесната течност се забави и има увеличаване на теглото.
Нашият съвет. ако в допълнение към увеличаване на теглото често страдате от подуване, най-добре е да се консултирате с лекар.