Продуктите, съдържащи захар, храни с ниско и високо съдържание на захар
Храните, съдържащи захар
Захарта е проста въглерод, който има сладък вкус. Има няколко вида захар - фруктоза, захароза и лактоза. Захарта се намира в много храни. С избора на определени храни, хората често дори не предполагат колко захар, която съдържат. В Сахара не съществува полезни елементи, и излишък от причинява увреждане на тялото. Тялото получава празни калории, които водят до затлъстяване и сърдечни проблеми на системата.
В деня на жените се препоръчва да се яде не повече от 100 калории на захар, и мъжете - 150kkal. Не е необходимо да се използва повече от 10 супени лъжици захар на ден. Захарта се намери в почти всички храни, което гарантира нейната нормализация в организма. Яденето на големи количества захар, хората съсипват здравето си и да скъсят живота.
Колко захар се съдържа в продуктите?
- Малък млечен шоколад с тегло от 44 грама съдържа около 6 супени лъжици захар.
- Кецовете с тегло от 57 грама - 7 лъжици захар.
- Сто грама бяла ружа около 15 супени лъжици захар.
- В един буркан с кокс - 7 лъжици захар
- В RedBull- 8 чаени лъжички
- Много от захар в лимонада - една чаша съдържа най-малко 5 супени лъжици
- Шейкове съдържат 4 лъжици захар в чаша
- люспи на овес за около една лъжица захар, царевично - 2.5.
- Сто грама бонбони около 11 супени лъжици захар
Ябълки, ананас, киви, кайсии - 2 супени лъжици захар
Манго, банани - 3 супени лъжици захар
Лимони - 0,5 супени лъжици захар
Малини, боровинки, домати - 1 супена лъжица захар
Грозде - 4 супени лъжици захар
- Авокадо. Въпреки високото съдържание на калории, този плод се състои от само един грам захар. Той осигурява витамини на тялото и минерали, а също така насърчава загуба на тегло.
- Cranberry. Много полезен за сърцето и храносмилателната система. Една чаша боровинки само един грам захар. Полезно е да се използва през цялата година.
- Малина. Съдържа големи количества желязо и витамин С. чаша плодове съдържат 4 грама захар.
- Blackberry. Една чаша ягоди съдържа 7 грама захар. Тя е източник на антиоксиданти и флавоноиди.
- Ягоди. Това е най-добрият източник на витамини и минерали. В чаша плодове съдържа около 8 грама захар и много голямо количество витамин С.
Най-голямо количество захарните изделия, съдържащи най-малките - плодове и зеленчуци. Не претоварвайте вашата диета безполезни калории, което води само до лошо здраве. Опитайте се да използвате пресни и органични храни, отказвайки се от полуфабрикати, шоколади и газирани напитки.