Станете по-добър от вчера
Това е наистина това, което ще правите?
Били ли сте някога включване на компютъра, за да изпратите имейл, за да видите нови съобщения в пощенската си кутия, и да отговаряте на нови съобщения, изключете компютъра, и едва след това да откриете, че не сте направили това, което първоначално е искал? Или бихте искали да напишете съобщение приятелка, но вместо да пренасочва към нашата RSS емисия и не са направили замислен?
Нали няма да го направя. Какви са последствията? Следващия път, когато включите компютъра си, трябва да се изпрати още една и съща буква, и прочетете всички нови имейли получени в отговор на тези, които ви изпращат непланирано. Може би мислите, че свършихме добра работа - малко изчистени отломките. Но в действителност вие току-що създадената по-ненужна кореспонденция.
Внимателност не изисква не изпращат писма, но тя позволява да се спре за секунда и си задайте въпроса: "Това ли е наистина това, което щях да направя?". Просто често задава този въпрос.
Научете се да казвате "не"
Невъзможност да се каже "не" е в състояние да шофирате в позицията завинаги преуморен и измъчен човек. Ето защо е много важно да се научите да се откаже учтиво хора в техните искания.
За да учтиво отказват, е необходимо да се каже нещо подобно: "Аз ще се радвам да се съобрази с искането, ако имах време, но, за съжаление, ситуацията е такава, че не мога да се свърши работата ефективно и бързо." И все пак. Партньорът ти разбирам, че не сте готови да похарчите времето на неговите грижи и ще реши за себе си какво да направя в тази ситуация. Вие сте се освободи от тежестта да изпълнява работата, за която не го направите и вие не искате да се вземат.
Не забравяйте, че ако винаги казваш "да", тогава много скоро претоварени и изгорял напълно, спира да се ползва на компанията, семейството и себе си.
Откажете се от многозадачността
В допълнение, многозадачна често води до катастрофални последици. Писане на текстово съобщение до бизнес среща или по време на шофиране на автомобил наистина може да ви струва скъпо. Така че това е най-добре - да се поддържа информираността и време, за да се откаже изпълнение на множество задачи едновременно.
Направете здравословен сън
Основният актив, който е на разположение за нас - е себе си. Ако не се инвестира в себе си, а именно да ни ума, тялото ни и нашия дух, ние застраши инструмент, чрез който можем да направим най-доброто. Най-честият начин, по който хората, особено на амбициозно и успешно, да застрашат актива, - липса на сън.
Въпреки, че на сън обикновено се свързва с останалата част на тялото, последните проучвания показват, че не по-малко важно е за мозъка.
Любек университет изследване показа, че сън увеличава мощността на мозъка и подобрява способността ни за решаване на проблемите.
И не забравяйте, дори и кратка дрямка увеличава производителността. Ето защо, ако вие не можете да се концентрирате или решаване на проблема - да поспиш за 15-20 минути. Резултатът не отнема много време.
медитирам
Сигурно сте чували много истории за медитация - че той намалява нивото на стреса и кръвното налягане, увеличава енергията и подобрява познавателните способности, но също така успокоява и носи усещане за щастие. Но медитацията може и повече. Например, да се научи да се концентрира върху някои неща.
Това е медитация. Хората сериозно, участващи в него, медитират в продължение на двадесет минути или повече, но дори и да медитира няколко пъти на ден в продължение на три до пет минути, вие ще започнете да се чувствате по-добре от всякога, ще ескалира способността за концентрация, намаляване на кръвното налягане и телесна температура, пулс, и ще бъде по-малко вероятно да се намали дихателна честота. Опитайте го сами!
Насладете се на това, което правя в момента
И накрая най-важното върха за спасяването на концентрация - да се забавляват с това, което правя. Просто си върши работата от сърце и искрено се радват на положителни резултати.