Трикове на бара за начинаещи

Хоризонтална лента замества скъпо упражнение във фитнеса, в действителност научите прости трикове за начинаещи няма да е трудно, и можете да група всички prorabatat myshts.V наскоро става все по-популярен спорт отнема посока тренировка, почивка на упражнения на хоризонталната лента. Спортистите не използват други спортни съоръжения, показвайки отлична физическа форма и спиращи дъха каскади.

За изучаване на тази техника изисква постоянство. Трикове на бара за начинаещи, въз основа на развитието на 10 единични непрекъснато дърпа нагоре на бара, за да се постигне това ниво на издръжливост, да се говори за някакви трикове твърде рано. В основата на обучението трябва да бъде да се определят най-прости методи, те трябва да се извършва редовно и последователно. Това ще ви помогне да развият необходимите рефлекси и се пристъпи към по-сложни неща.

В началния етап на учене трикове

Обучение трикове на бара отнема известно време, което зависи от способностите на отделния атлета. Прости движения започват от обичайните набирания, след добавянето на изходната мощност е позволено, от една страна, увеличението с преврати и "флагове". Тези базови упражнения могат да изглеждат скучни, но не можете да ги хвърлят.

Слабо развита основна мускулна група, можете да получите от ръцете или нараняване на гръбначния стълб. Трикове на бара за начинаещи трябва да бъдат извършени, както следва.

Мощност от една страна

Се извършва в най-високата точка затягането, тогава ще трябва да се направи трансфер от теглото на една от ръцете, втората ръка е вдигната над напречната греда. Тя трябва да бъде вдигната и затяга, докато и двете си ръце, не се изправи.

Тя изглежда по-впечатляващо, но за да го правите редовно да тренирате коремните мускули. За неговото изпълнение, двете ръце трябва да покриват страната на хоризонтална стойка бар с помощта на универсален захват. Hold Steady багажник, можете да започнете бавно повишаване на тялото да му даде положение успоредно на пода.

Между другото, на кутията може да се направи не само на хоризонталната лента.

Той подпомага развитието на чувство за баланс. Спортист заема бар с помощта на тесен захват, след което тялото се навежда напред и лактите сгънати в тесен ъгъл. Тя трябва да се стреми да се позиционира перпендикулярно на тялото, най-напред, че ще бъде много трудно, тъй като при редовна заетост няма да е трудно.

Тези прости упражнения спомагат за развитието на издръжливостта и увеличаване на необходимостта от по-сложни трикове мускулна маса. За да продължите тренировка, можете да поканите опитен спортист. Той не само контролира точността на изпълнението, да предложи как да прави трикове, без вреда за здравето.

Образование сложно упражнение

Научете основните трикове на бара, можете да преминете към по-сложни. Следващите най-трудните изкачвания са достатъчно ефективни, те могат да бъдат и много лек и наистина сложна. За да ги направи, трябва да развият чувство за баланс и издръжливост.

Ups с преврати

Извършва се въз основа на пряк захват. Podtyanuvshis, жилища отгоре трябва да се представи по-рано, хвърлят краката си върху напречната греда. След това, преврата и достъпа до оръжие над гредата.

Са сложни един предишен прием, когато бъдат изпълнени, корпуса не трябва да докосва хоризонталната лента. За да направите това, когато затягане трябва да натиснете надолу и изцеди в същото време.

Ups с изправяне или sklopka

Изработен без гостилница за тяхното изпълнение крак лифт до бар хоризонтална лента, гмуркането и спортист влиза правите ръцете. Този трик е малко по-сложно, учейки се среща в някои части.

След като научава тези трикове е позволено да се пристъпи към следващата фаза на обучение. В своя курс, опитен спортист ще бъде в състояние да направи такива трикове, които ще избират от широка гама от възможности. Тя може да бъде:

изходи на две ръце
"Ангел изходи"
Испанските добиви и много други трикове на бара.

С придобиването на необходимия опит отстранява какъвто и да е ограничение, най-важното е - не забравяйте за безопасност.

Трикове за момичета

Извършване на трикове в лентата може да бъде и двете момчета и момичета. За представителките на нежния пол, те се превръщат в незаменим инструмент в създаването на спортна фигура, ще даде утеха мускули и ще премахне всички признаци на целулит. Преди обучение, за да направите стречинг, това също е добра профилактика на заболявания на гръбначния. За да направите това просто затвори за толкова дълго време върху бара, доколкото силите.

За да работят на гръдните мускули, което трябва да улови напречна хватката на ширината на раменете, и след това ръката бавно започват да се огъват, докато брадичката достигне нивото на бар. Извършване толкова пъти, колкото има сили. Натиснете добре обучени, ако лентата за хващане обратен захват и бавно повдигнете и спуснете прави крака. Това трябва да стане в опит да се получи прав ъгъл между тях и корпуса. Чрез извършване на тези упражнения, момичетата трябва да се помни, че е невъзможно да скочи от хоризонтална лента.

Неуспешен скок дори от малка височина може да доведе до сериозно увреждане на гръбначния стълб.