Защо е полезно да се занимават със спорт 1
Известно е, че редовната физическа активност е добро за нашето тяло. Но защо спортове са толкова важни от медицинска гледна точка?
Така че, помислете за ползите, които получаваме спортувате:
Вероятността, че ще живеят по-дълъг и здравословен живот, увеличаване на десетократно.
Редовните упражнения намалява риска от инсулт, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и някои видове рак. По време на проучването, 20000 възрастните мъже, продължила 8 години, учените са стигнали до извода, че процентът на смъртност сред тези, които са били тънък, но пренебрегвани спортове, е 2 пъти по-висока, отколкото сред тези, които използва, за да се даде редовната физическа активност.
Ще бъде тънък
Ако се опитвате да отслабнете, докато диета, вие губите повече вода и мускулна маса, отколкото мазнини. Ако, обаче, е неразделна част от вашата програма за отслабване ще бъде редовни физически упражнения, вие ще започнете да губят бързо в първото място мазнини. При достигане на желаното тегло, можете да се поддържа (или повишаване) тяхната мускулна маса. Тъй като е известно, че след строги диети, когато започнете да абсорбира всичко, наднорменото тегло често се връща при повишена честота.
Вие ще имате повече енергия за живот, вие ще станете по-силен и-устойчив
Много хора се оплакват, че те не разполагат с достатъчно енергия, за да се извърши цели в живота, за активен начин на живот. Дори не е твърде силен, но редовни физически упражнения ще ви даде жизненост и енергия.
В едно проучване е доказано, че жените на средна възраст, които започват да се занимават с вдигане на тежести и го прави в продължение на години, започнах да се чувствам като най-малко 30% по-активно в ежедневието си, отколкото преди да започнат да те вдигне тежести.
Редовните упражнения също така увеличава силата и издръжливостта, което позволява по-добре да се справят с ежедневните проблеми, като например работа в градината и в градината, носенето на тежки торби с хранителни стоки или банални изкачване на стълби.
Костите остават силни
И мъжете, и жените са необратимо започват да губят костна маса, започващи от около 35 години. Вдигането на тежести не само могат да спрат загубата на костна маса, но в някои случаи дори се движат обратен процес. Това значително намалява риска от остеопороза. Обучение във фитнес залата, както и ходене или бягане, помагат да се поддържа костите силни.
Вие се предотврати или намали вероятността от болки в гърба
Укрепване на пресата и на долната част на гърба мускулите могат да попречат на болки в гърба, често се появяват с възрастта, както и намаляване на дискомфорта, ако вече страдат от това. Понякога дори помага да се избегне хирургическа намеса. В едно проучване, 35 от 38 души, които са били оперирани по гръб се препоръчва, че е възможно да се избегне това, като следвате специално проектирана интензивна програма за укрепване на мускулите на гърба.
Вие ще бъдете по-малко вероятно да се разболеят
И аеробни упражнения (бягане, ходене, плуване) и анаеробно (вдигане на тежести), е добре укрепва имунната система.
Вие ще станете по-добър сън
Доказано е, че хората, които упражняват редовно заспиват по-бързо, сладки сънища и много по-малко вероятно да се събуди през нощта, отколкото тези, които водят заседнал начин на живот.
Можете да поддържате по-голяма яснота и острота на ума, докато старост
Многобройни проучвания потвърждават, че редовната физическа активност - е най-доброто нещо, което можете да направите за вашия мозък. Sports подобрят работата си, което от своя страна помага за предотвратяване на деменция, множествена склероза и болестта на Алцхаймер.
Настроението ви ще се подобри
Голям брой проучвания са показали, че хората да се чувстват по-щастливи буквално след редовното обучение. Благодарение на химичните вещества, изпуснати в мозъка по време на тренировка (особено хормони на радостта - ендорфини), чувство на тревожност, депресия, гняв и стрес изчезне и за дълго време.
Вие ще получите повече удоволствие от живота
Животът става много по-приятно, когато сте в добра форма и здрави. Ще изглеждате добре и се чувстват, и следователно станат по-продуктивни във всичко, което правим в живота.
Не забравяйте - повечето от проблемите, които обикновено са свързани с процеса на стареене е резултат от заседналия начин на живот. Ето защо появата им може да бъде сведена до минимум или предотвратени чрез редовни физически упражнения.