Ние влак на успоредка
Трябва да се отбележи, че имате нужда от правилния подход към баровете на подбор. На първо място всички дъски в никакъв случай не трябва да бъде свободно и излизаш. греди трябва да са на ниво, а не твърде широк или тесен. Тези негативни фактори могат да доведат до нежелани последици, като например нараняване или погрешно развитие непропорционално мускул.
Важен фактор е и правилната техника на упражнението. Предложения ясно понижава до желаното ниво (лакът огъване не по-малко от 90%) и се изкачи до пълното разширяване на ръцете, без тласъци и raskachek. Краката трябва да се пресичат и малко огъната в коленете, така че да се изолира работещите мускули на тъпаци възможност. Дишането е конфигуриран така, че когато тялото се понижава, който дишаме в носа и издишайте при повдигането.
Ако искате възможно най-много за изпомпване на трицепсите. след това да се спуска, така че ъгълът между рамото и предмишницата е около 90%, докато лактите се притискат плътно към тялото. Е, когато се увеличи натоварването на гърдите направи по-дълбок лицеви опори в същото време насочват лакътя леко встрани, когато се прави правилно, ще се почувствате като участък гръдните мускули а.
При извършване на тази дейност в повече от режим на взривно скорост работи на облекчение и издръжливост. с ясна спокойно на маса и мускулна сила.
Програмата за обучение по баровете
Pre-добре си струва упражнението. така да се избегнат наранявания и навяхвания.